Будь краще ніж учора

Тренування на витривалість та спалювання жиру

Тренування на витривалість та спалювання жиру

Прокачати своє тіло і схуднути можна як в тренажерному залі, так і вдома. Функціональний тренінг з вагою власного тіла вже давно набув популярності серед любителів і професійних спортсменів.

Раніше виступаючі спортсмени віддавали перевагу тільки тренуванням в тренажерному залі з великими вагами, але зараз багато з них додають в свою програму тренувань функціональні тренування без обтяжень.

Це дозволяє домогтися ефективного спалювання жиру і задіяти роботу дрібних м'язових волокон, які надають тілу красиву рельєфність.

Сьогодні ми пропонуємо вам спробувати дуже інтенсивне тренування, яке дасть вашому тілу струс і змусить витрачати зайві калорії.

Тренування на витривалість та спалювання жиру

Біг з високо піднятими колінами
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Випади у стрибку
0 підходів
повторень
00:10 відпочинок
Випади по-болгарськи
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Скручування
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Зворотні скручування на похилій лаві
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Випади павука в планці
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок

Вправа 7

Віджимання
Віджимання
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Віджимання від лави
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Алмазні віджимання (з вузькою постановкою рук)
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Віджимання та бокова планка
0 підходів
20 повторень
00:10 відпочинок
Бьорпі (Берпі)
0 підходів
30 повторень
00:00 відпочинок