Будь краще ніж учора

20-хвилинне тренування всього тіла
Спалювання жиру

20-хвилинне тренування всього тіла

by Admin

     Інтенсивні тренування можуть бути настільки ж ефективними, а іноді навіть більше, ніж тривалі тренування з помірними зусиллями. В...

Місія схуднення: День 1 -  Тренування на руки
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 1 - Тренування на руки

by Admin

Якщо ви очікували, що буде легко - подумайте ще раз. Якщо ви хочете побачити зміни в своєму фізичному стані, ви повинні бути готові до цього. Сьогодні...

Місія схуднення: День 2 - тренування на ноги і сідниці
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 2 - тренування на ноги і сідниці

by Admin

Сьогоднішнє тренування націлене на визначення вашої максимальної ваги для присідання зі штангою. Сьогодні ми тестуємо ваш максимум для присі...

Місія схуднення: День 4 - Тренування на верхню частину тіла
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 4 - Тренування на верхню частину тіла

by Admin

Приготуйтеся розробити верхню частину тіла за допомогою віджимань на стійці для рук, махів гирі і ходьби по стіні. Сьогодні ви протестуэте сві...

Місія схуднення: День 5 - Станова тяга
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 5 - Станова тяга

by Admin

Місія схуднення: День 7 - Тест на біг і греблю
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 7 - Тест на біг і греблю

by Admin

Віддайте цим двом випробуванням на витривалість все, що у вас є. Ви дійшли до останнього дня 1-го тижня. Але перш ніж ви поплескаєте себе по с...

Місія схуднення: День 8 - Тренування на грудні м'язи
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 8 - Тренування на грудні м'язи

by Admin

Ваша місія на цьому тижні - вірити в себе, свої здібності і ефективність цієї програми. Приготуйтеся наблизитися до своєї мети за допомогою сьогоднішн...

Місія схуднення: День 13 - Силове тренування на нижню частину тіла
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 13 - Силове тренування на нижню частину тіла

by Admin

Випробуйте свою силу і витривалість в сьогоднішньому тренуванні на нижню частину тіла. Тренування  почнеться з тесту на фронтальні прісед...

Місія схуднення: День 14 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 14 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив

by Admin

Завершіть другий тиждень становою тягою і вправою з канатами (battle rope). Сьогоднішнє тренування жорстке, але корисне. Ви готові? Якщо ваші ноги...

Місія схуднення: День 16 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 16 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив

by Admin

І скільки ви жмете? Сьогодні ви дізнаєтеся. Потім приготуйтеся до ще двох жорстких кругових тренувань. Сьогодні ви трохи часу проведете на лаві. Ви...

Місія схуднення: День 17 - Витривалість
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 17 - Витривалість

by Admin

Сьогодні ми бігаємо або їздимо на велосипеді, або плаваємо! Приготуйтеся до більш тривалої роботи на витривалість - звичайно ж, після деяких вправ на...

Місія схуднення: День 19 - Жим штанги стоячи, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 19 - Жим штанги стоячи, Кардіо-інтенсив

by Admin

Після відпочинку сміливо беріться за ліфти і добре спітнійте під час кардіо кругових тренувань. Багатьом жінкам не вистачає сили у верхній час...