Будь краще ніж учора

Як накачати руки? Інструкція для новачків
Набір м'язової маси

Як накачати руки? Інструкція для новачків

30-ти хвилинне тренування ніг
Набір м'язової маси

30-ти хвилинне тренування ніг

Місія схуднення: День 42-  Тест на максимум: Присідання зі штангою, Жим штанги стоячи
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 42- Тест на максимум: Присідання зі штангою, Жим штанги стоячи

Місія схуднення: День 41 - Тест на максимум: Фронтальні присідання, Станова тяга, Жим штанги лежачи
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 41 - Тест на максимум: Фронтальні присідання, Станова тяга, Жим штанги лежачи

Місія схуднення: День 40 - Тест на витривалість
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 40 - Тест на витривалість

Місія схуднення: День 38 - Кардіо тренування на все тіло
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 38 - Кардіо тренування на все тіло

Місія схуднення: День 37 - Кардіо тренування на все тіло
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 37 - Кардіо тренування на все тіло

Місія схуднення: День 35 - Жим штанги стоячи (90%), Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 35 - Жим штанги стоячи (90%), Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 34 - Присідання зі штангою, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 34 - Присідання зі штангою, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 32 - Жим штанги лежичи, Витривалість
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 32 - Жим штанги лежичи, Витривалість

Місія схуднення: День 31 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 31 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 29 - Фронтальні присідання, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 29 - Фронтальні присідання, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 28 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 28 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 26 - Витривалість
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 26 - Витривалість

Місія схуднення: День 25 - Присідання зі штангою, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 25 - Присідання зі штангою, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 23 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 23 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 22 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 22 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив

Тренування з акцентом на всі проблемні зони
Спалювання жиру

Тренування з акцентом на всі проблемні зони

Місія схуднення: День 20 - фронтальні присідання, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 20 - фронтальні присідання, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 19 - Жим штанги стоячи, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 19 - Жим штанги стоячи, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 17 - Витривалість
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 17 - Витривалість

Місія схуднення: День 16 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 16 - Жим штанги лежачи, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 14 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 14 - Станова тяга, Кардіо-інтенсив

Місія схуднення: День 13 - Силове тренування на нижню частину тіла
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 13 - Силове тренування на нижню частину тіла

Місія схуднення: День 11 - Силове тренування на верхню частину тіла

Місія схуднення: День 11 - Силове тренування на верхню частину тіла

Місія схуднення: День 10 - Інтенсивне тренування на ноги

Місія схуднення: День 10 - Інтенсивне тренування на ноги

Місія схуднення: День 8 - Тренування на грудні м'язи
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 8 - Тренування на грудні м'язи

Місія схуднення: День 7 - Тест на біг і греблю
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 7 - Тест на біг і греблю

Місія схуднення: День 5 - Станова тяга
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 5 - Станова тяга

Місія схуднення: День 4 - Тренування на верхню частину тіла
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 4 - Тренування на верхню частину тіла

Місія схуднення: День 2 - тренування на ноги і сідниці
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 2 - тренування на ноги і сідниці

Місія схуднення: День 1 -  Тренування на руки
Спалювання жиру

Місія схуднення: День 1 - Тренування на руки

Тренування для пружніх  сідниць
Набір м'язової маси

Тренування для пружніх сідниць

Активний відпочинок від Стіва Кука
Набір м'язової маси

Активний відпочинок від Стіва Кука

Тренування на плечі і ікри від Стіва Кука
Набір м'язової маси

Тренування на плечі і ікри від Стіва Кука

Тренування на ноги від Стіва Кука
Набір м'язової маси

Тренування на ноги від Стіва Кука

Розтяжка від Стіва Кука
Розтяжка (стретчінг)

Розтяжка від Стіва Кука

Тренування на спину, біцепси і ікри від Стіва Кука
Набір м'язової маси

Тренування на спину, біцепси і ікри від Стіва Кука

Тренування на грудні м'язи і трицепси від Стіва Кука
Набір м'язової маси

Тренування на грудні м'язи і трицепси від Стіва Кука

День отдыха
Набір м'язової маси

День отдыха

Кардіо тренування-2 від фітнес тренера Ерін Стерн
Набір м'язової маси

Кардіо тренування-2 від фітнес тренера Ерін Стерн

Тренування на грудні м'язи і плечі від фітнес тренера Ерін Стерн
Набір м'язової маси

Тренування на грудні м'язи і плечі від фітнес тренера Ерін Стерн

Тренування на спину від фітнес тренера Ерін Стерн
Набір м'язової маси

Тренування на спину від фітнес тренера Ерін Стерн

Кардіо тренування від фітнес тренера Ерін Стерн
Набір м'язової маси

Кардіо тренування від фітнес тренера Ерін Стерн

Тренування на ноги від фітнес тренера Ерін Стерн
Набір м'язової маси

Тренування на ноги від фітнес тренера Ерін Стерн

20-хвилинне тренування всього тіла
Спалювання жиру

20-хвилинне тренування всього тіла

Тренування на плечі і руки від фітнес тренера Ерін Стерн
Набір м'язової маси

Тренування на плечі і руки від фітнес тренера Ерін Стерн

Тренування на грудні м'язи
Набір м'язової маси

Тренування на грудні м'язи