Шпинат
Харчова цінність
Дані розраховані на 100 гр продукту
| В одній порції: | ||
|---|---|---|
| Калорії 23 | ||
| % Добової норми споживання* | ||
| Жири 0.4гр | 0.62% | |
| Насичені 0.1гр | 0.50% | |
| Мононенасичені 0гр | 0.00% | |
| Поліненасичені 0.2гр | 2.86% | |
| Холестерин 0гр | 0.00% | |
| Натрій 79мг | 3.29% | |
| Калій 558мг | 15.94% | |
| Вуглеводи 3.6гр | 1.20% | |
| Клітковина 2.2гр | 8.80% | |
| Прості вуглеводи 0гр | ||
| Цукор 0гр | 0.00% | |
| Білки 2.9гр | 2.90% | |
| Вітамін A - 0.75мг | 50.03% | ||
|---|---|---|---|
| Вітамін C - 28мг | 33.60% | ||
| Вітамін D - 0мг | 0.00% | ||
| Вітамін Е - 2мг | 13.40% | ||
| Тіамін (B1) - 0мг | 0.00% | ||
| Ніацин (B3) - 0.724мг | 3.26% | ||
| Вітамін В6 - 0.195мг | 15.00% | ||
| Вітамін B12 - 0мг | 0.00% | ||
| Кальцій - 99мг | 9.90% | ||
| Йод - 0мг | 0.00% | ||
| Магній - 79мг | 19.75% | ||
| Цинк - 0.53мг | 5.30% | ||
| Селен - 0мг | 0.00% | ||
| Залізо - 2.71мг | 27.10% | ||
| Фосфор - 49мг | 4.90% | ||
| Рибофлавін - 0.189мг | 14.54% | ||
* Відсоток добової норми заснований на дієті в 2,000 калорій.
Калорій в одному грамі:
Жири 0.004 • Вуглеводи 0.036 • Білки 0.029