Кіноа
Харчова цінність
Дані розраховані на 100 гр продукту
| В одній порції: | ||
|---|---|---|
| Калорії 368 | ||
| % Добової норми споживання* | ||
| Жири 6.1гр | 9.38% | |
| Насичені 0.7гр | 3.50% | |
| Мононенасичені 1.6гр | 6.40% | |
| Поліненасичені 3.3гр | 47.19% | |
| Холестерин 0гр | 0.00% | |
| Натрій 5мг | 0.21% | |
| Калій 563мг | 16.09% | |
| Вуглеводи 64.2гр | 21.40% | |
| Клітковина 7гр | 28.00% | |
| Прості вуглеводи 0гр | ||
| Цукор 52.2гр | 174.00% | |
| Білки 14.1гр | 14.10% | |
| Вітамін A - 0.0148мг | 0.99% | ||
|---|---|---|---|
| Вітамін C - 0мг | 0.00% | ||
| Вітамін D - 0мг | 0.00% | ||
| Вітамін Е - 2.4мг | 16.08% | ||
| Тіамін (B1) - 0.4мг | 33.20% | ||
| Ніацин (B3) - 1.5мг | 6.75% | ||
| Вітамін В6 - 0.5мг | 38.46% | ||
| Вітамін B12 - 0мг | 0.00% | ||
| Кальцій - 47мг | 4.70% | ||
| Йод - 0мг | 0.00% | ||
| Магній - 197мг | 49.25% | ||
| Цинк - 3.1мг | 31.00% | ||
| Селен - 0.0085мг | 15.45% | ||
| Залізо - 4.6мг | 46.00% | ||
| Фосфор - 457мг | 45.70% | ||
| Рибофлавін - 0.3мг | 23.08% | ||
* Відсоток добової норми заснований на дієті в 2,000 калорій.
Калорій в одному грамі:
Жири 0.061 • Вуглеводи 0.642 • Білки 0.141