Російський твіст

Російський твіст - це вправа, яка використовується для роботи над м'язами пресу, виконуючи повороти корпусу по черзі вправо і вліво. Вправа створює максимальне скорочення у верхній частині преса, що може допомогти в таких видах спорту, як теніс, плавання, бейсбол, легка атлетика, хокей, гольф, лакросс або бокс.

Техніка виконання:

1. Тримайте метбол обома руками, сидячи на підлозі, зігнувши коліна на 90 градусів і ноги.
2. Витягніть руки вперед із метболом і поверніть своє тіло направо.
3. Після виконайте повороти корпусу вліво.