7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. Нижний пресс

Принципы построения кубиков пресса

Пресс похож на любую другую группу мышц. Если вы хотите, чтобы ваши кубики выделялись, вам нужно увеличить мышцы.

Если вы выполняете большую работу по наращиванию мышц других частей вашего тела — и потребляете много Ккал для увеличения мышечного объема — подумайте прежде чем использовать эту программу.

Основные нюансы The Brick Builder — тщательный отбор упражнений, объем тренировок (общее количество повторений в сетах), интенсивность (нагрузка относительно вашего максимума в одном повторении), тренировки до отказа и интервалы отдыха — предназначены для максимального роста мышц. Вам может быть тяжело в начале, мышцы пресса будут болеть, но со временем вы привыкнете к такой нагрузке.