Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 7 - Тест на бег и греблю

Миссия похудение: День 7 - Тест на бег и греблю

Отдайте этим двум испытаниям на выносливость все, что у вас есть. 

Вы дошли до последнего дня 1-й недели. Но прежде чем вы похлопаете себя по спине, вам предстоит пройти тест на бег и тест на греблю на тысячу метров. Ваша цель - выполнить как можно быстрее.

Если ваши легкие горят, и вы чувствуете, что они вот-вот упадут, вы делаете тесты правильно. Одно окончательное предупреждение: если вы собираетесь кушать что-то меньше, чем за час до этой тренировки, пусть это будет что-то очень легкое.  В противном случае вам может стать плохо. 

Не забывайте записывать свое время и делать заметки о том, как вы себя чувствуете после каждого теста!

Миссия похудение: День 7 - Тест на бег и греблю

Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
1 подход
пробежать 1,5 км как можно быстрее повторений
20:00 отдых

Упражнение 2

Гребля
Гребля
1 подход
1 км как можно быстрее повторений
15:00 отдых