Будь лучше чем вчера

Послеродовая круговая тренировка на пресс - Неделя 1

Послеродовая круговая тренировка на пресс - Неделя 1

Послеродовая круговая тренировка на пресс - Неделя 1

Круговой сет упражнений

1 круга
00:01 отдых
Изометрическое упражнение для грудных мышц
1 подход
90 сек повторений
Без отдыха

Упражнение 2

Супермен
Супермен
1 подход
90 сек повторений
Без отдыха

Упражнение 3

Планка
Планка
1 подход
120 сек повторений
Без отдыха
Выход в планку из положения стоя
1 подход
120 сек повторений
Без отдыха
Касание пальцев ног из положения лежа
1 подход
10 на сторону повторений
Без отдыха

Упражнение 6

Боковая планка
Боковая планка
1 подход
10 на сторону повторений
Без отдыха

Упражнение 7

Становая тяга
Становая тяга
1 подход
10 (без штанги) повторений
Без отдыха