Будь лучше чем вчера

Пока малыш спит

Пока малыш спит

Сегодня у вас по плану начало 4-й недели, время когда вы уже чувствуете прилив сил и готовы работать больше, усердней и мощней. И самое главное, ваше тело тоже готово. Круговая тренировка "Пока малыш спит", в прямом смысле может быть выполнена во время сна вашего ребёнка или в любое удобное для вас время. В любом случае, это займет всего 15-20 минут. Вероятно, вы узнаете несколько упражнений из трехнедельной вводной программы в обзоре. Если какие-либо упражнения покажутся вам незнакомыми, просто нажмите на название, чтобы увидеть и ознакомиться с ними более подробно. 

На данный момент сосредоточьтесь на технике, а не скорости выполнения.  Все упражнения выполняются только со своим телом.

Выполните каждый набор упражнений три раза, прежде чем переходить к следующему набору.

Пока малыш спит

Круговой сет упражнений

3 круга
01:01 отдых
Приседания с прыжком
1 подход
15 повторений
Без отдыха
Перекрёстные выпады с гантелями
1 подход
20 повторений
Без отдыха
Прыжки в планке на локтях
1 подход
15 повторений
Без отдыха

Круговой сет упражнений

3 круга
02:02 отдых
Выпады с ударом ногой
1 подход
15 (на ногу) повторений
Без отдыха
Выпады по-болгарски
1 подход
10 (на сторону) повторений
Без отдыха
Отжимания в планке
1 подход
10 (на сторону) повторений
Без отдыха

Круговой сет упражнений

3 круга
01:05 отдых

Упражнение 7

Отжимания
Отжимания
1 подход
15 повторений
Без отдыха

Упражнение 8

Альпинист
Альпинист
1 подход
15 (на сторону) повторений
Без отдыха

Упражнение 9

Велосипед
Велосипед
1 подход
20 (на сторону) повторений
Без отдыха