Тренировка всего тела на фитболе от Келси Веллс
Функциональная тренировка мышц с помощью специальных фитболов или небольших мячей помогает развивать и улучшать баланс тела и координацию. Такие тренировки фокусируются на больших мышечных группах, а также на глубоких мышцах, подойдут как для начинающих, так и для опытных практиков.
С использованием фитбола вы:
- улучшите баланс и гибкость тела;
- осуществите эффективное кардио;
- укрепите мышцы кора и других мышечных групп.
Нередко фитболы используют на занятиях по пилатесу и йоге. С их помощью можно еще больше проработать спину, растянуть ее, уменьшить боли, а также использовать фитнес-снаряд для силовых тренировок (упражнения в статике).
Мы перевели и адаптировали фулбоди-тренировку от Келси Веллс, отлично прорабатывающую ягодичные мышцы, мышцы рук, спины и кора.
.jpeg)
