Будь лучше чем вчера

Тренировка на все группы мышц на открытом воздухе

Тренировка на все группы мышц на открытом воздухе

Иногда кажется, что вы настолько заняты домашними делами, что совсем нет времени на тренировки. А отсутсвие сна только усугубляет ситуацию! Поэтому сегодня приложите максимум усилия, чтобы просто выйти из дома на прогулку с коляской и позаниматься в парке, во дворе или в любом другом безопасном, тихом открытом месте. Разомнитесь, прогулявшись для начала в хорошем темпе минут 5-7, затем выполните тренировку на открытом воздухе. 

Как и во время других тренировок, которые вы проводили на этой неделе, сосредоточьтесь на балансе, контроле своего тела и ознакомлении с движениями. Вы можете сделать это!

Тренировка на все группы мышц на открытом воздухе

Ходьба по беговой дорожке
1 подход
5 мин повторений
00:00 отдых
Ходьба выпадами со штангой
3 подходов
20 (без штанги) повторений
00:00 отдых
Широкий присед с гантелей
3 подходов
20 (без гантелей) повторений
01:01 отдых
Отжимания от скамьи
3 подходов
15 повторений
01:01 отдых