Будь лучше чем вчера

Тренировка на жиросжигание и выносливость

Тренировка на жиросжигание и выносливость

Прокачать свое тело и похудеть можно как в тренажерном зале, так и дома. Функциональный тренинг с весом собственного тела уже давно приобрел популярность среди любителей и профессиональных спортсменов.

Раньше выступающие спортсмены отдавали предпочтение только тренировкам в тренажерном зале с большими весами, но сейчас многие добавляют в свою программу тренировок функциональные тренировки без отягощений.

Это позволяет добиться эффективного жиросжигания и задействовать работу мелких мышечных волокон, которые придают телу красивую рельефность и прорисовку.

Сегодня мы предлагаем вам попробовать очень интенсивную тренировку, которая даст вашему телу встряску и заставит тратить лишние калории.

Тренировка на жиросжигание и выносливость

Бег с высоко поднятыми коленями
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых

Упражнение 2

Выпады в прыжке
Выпады в прыжке
0 подходов
повторений
00:10 отдых
Выпады по-болгарски
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых

Упражнение 4

Скручивания
Скручивания
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых
Обратные скручивания на наклонной скамье
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых
Выпады паука в планке
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых

Упражнение 7

Отжимания
Отжимания
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых
Отжимания от скамьи
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых
Алмазные отжимания (с узкой постановкой рук)
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых
Отжимания и боковая планка
0 подходов
20 повторений
00:10 отдых

Упражнение 11

Бёрпи (Берпи)
Бёрпи (Берпи)
0 подходов
30 повторений
00:00 отдых