Будь лучше чем вчера

Тренировка на грудные мышцы и плечи от фитнес тренера Эрин Стерн

Тренировка на грудные мышцы и плечи от фитнес тренера Эрин Стерн

Тренировка на грудные мышцы и плечи от фитнес тренера Эрин Стерн

Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
1 подход
5 мин повторений
01:01 отдых

Упражнение 2

Жим гантелей лёжа
Жим гантелей лёжа
4 подходов
8 повторений
01:01 отдых

Упражнение 3

Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя
4 подходов
8 повторений
01:01 отдых
Разводка гантелей на наклонной скамье
3 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Разводка гантелей на наклонной скамье
4 подходов
8-12 повторений
01:01 отдых
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
3 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Жим гантелей сидя на наклонной скамье
3 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Разведения гантелей в стороны стоя
3 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Отжимания в наклоне головой вниз
3 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Скручивание на пресс с колесом (роликом)
1 подход
20 повторений
01:01 отдых
Подтягивание ног к груди на фитболе
1 подход
15 повторений
01:01 отдых
Скручивания на фитболе
1 подход
30 повторений
01:01 отдых
Касание пальцев ног из положения лежа
1 подход
30 повторений
01:01 отдых