Будь лучше чем вчера

Tренировка на спину от фитнес тренера Эрин Стерн

Tренировка на спину от фитнес тренера Эрин Стерн

Ваша спина является большим источником энергии. Также спина это вторая по величине группа мышц в организме. Если вы хотите видеть быстрый результат, вы не можете игнорировать спину. Широкая спина является важным компонентом эстетического телосложения. Сильная спина также будет держать осанку.

Данный комплекс именно то, что вам нужно, чтобы создать совершенно новое телосложение. Тренировка включает тяжелую работу и настойчивость, но вы сможете это сделать.

Tренировка на спину от фитнес тренера Эрин Стерн

Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
1 подход
5 минут повторений
01:01 отдых
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
4 подходов
10 (на каждую руку) повторений
01:01 отдых
Пулловер с гантелью
4 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Тяга гантелей на наклонной скамье
4 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Тяга верхнего блока к груди
4 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Тяга в блоке к лицу
4 подходов
10 повторений
01:01 отдых
Тяга одной рукой на блоке сидя
3 подходов
8 повторений
01:01 отдых