Тренировка на плечи и руки от фитнес тренера Эрин Стерн
Плечи являются одним из наиболее важных групп мышц в вашем теле. Со спортивной точки зрения, они участвуют в нескольких основных движениях, начиная от отжиманий до передних приседаний. Здоровые плечи также имеют важное значение для спортивной и повседневной деятельности.
Тренер поможет вам узнать разницу между обучением и физическими упражнениями. Установить объективную цель и использовать тренировки для достижения этой цели. Не нужно идти просто так в спортзал, что вспотеть, вам нужно интенсивно тренироваться. Элитное тело не только выглядит сильно, но и является сильным.
Тренировка на плечи и руки от фитнес тренера Эрин Стерн
Упражнение 1
Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
✦
1 подход
✦
5 минут
повторений
✦
01:00 отдых
Суперсет упражнений
4
суперсерии
01:30
отдых
Суперсет упражнений
4
суперсерии
01:00
отдых
Упражнение 4
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
✦
1 подход
✦
10
повторений
✦
Без отдыха
Суперсет упражнений
4
суперсерии
01:05
отдых
Суперсет упражнений
3
суперсерии
01:00
отдых
Круговой сет упражнений
1
круга
05:00
отдых
