Тренируем мышцы корпуса в домашних условиях

Корпус человека включает в себя сочетание всех мышц торса, а именно – грудные мышцы, плечи, широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы, поясницу, мышцы пресса и косые мышцы живота.

В погоне за красивым прессом женщины часто склонны делать акцент только на мышцы пресса, выполняя лишь разные вариации скручиваний. Но красивый пресс и изящные очертания всего тела возможно построить только с воздействием на все вышеупомянутые мышцы, формирующие корпус. Кстати, тренировки по пилатесу и славятся тем, что прорабатывают всё тело без отягощений, используя только собственный вес тела.

Предлагаем вам попробовать тренировку, которая задействует все мышцы корпуса, придавая вашему телу силу, гибкость и красоту.

Как выполнять тренировку

Сделайте следующие упражнения по кругу, выполнив полный сет без отдыха. Повторите каждый круг 3-4 раза. Каждое упражнение планка - 1 минута