7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. Нижний пресс

Принципы построения кубиков пресса Пресс похож на любую другую группу мышц. Если вы хотите, чтобы ваши кубики выделялись, вам н...

День 13 - Круговая тренировка на пресс

7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. День 5

После того, как вы нарастили мышцы живота, уделяйте больше времени кардионагрузкам. Именно они в комплексе с легкими силовыми упра...

День 14 - Суперсеты на пресс

Завершите 2-ую неделю сильными, сложными суперсетами с акцентом на верхнюю часть тела, которые нацелены на каждую часть вашего кор...

День 16 - Суперсеты на пресс

Сегодняшняя тренировка - это суперсеты, которые дополнят вашу тренировку на спину (или какую-либо тренировку, которую вы выполняет...

День 17 - Стандартные сеты на пресс

Эта тренировка хорошо сочетается с тренировкой на плечи, но вы также можете использовать ее качестве разминки или окончания вашей...

День 19 - Круговая тренировка

Cегодняшняя тренировка предназначена для того, чтобы дополнить любую из ваших основных тренировок. Отдыхайте как можно меньше м...

День 20 - Суперсеты на пресс

Сегодняшняя тренировка - это суперсеты, которые дополнят вашу тренировку на спину (или какую-либо тренировку, которую вы выполняет...

День 22 - Стандартые сеты на пресс