Тренировки
Тренировка на спину и бицепс - часть 2
Сегодняшняя тренировка направлена на работу бицепса, а так же важнейших мышц спины, которые часто требуют дополнительного вни...
Тренировка на плечи и пресс - часть 2
Сегодня вы сосредоточитесь на своем прессе и проработаете плечи. Прежде чем приступать к основным упражнениям, рекомендуем хорошо...
Тренировка на ноги и икры
Быть мамой - значит постоянно таскать с собой множество вещей, сумки с подгузниками, автокресло и коляску, не говоря уже о ва...
Тренировка на грудь, трицепс и пресс - часть 2
Последние недели послеродовой программы и последние рывки! Сегодня вы будете работать над рельефом верхней части тела и укрепление...
День 1 - Стандартные сеты на пресс
Добро пожаловать в первый день 30-дневного пресса с Абелем Альбонетти! Как ты уже знаешь, если ты читал обзор программы, каждая из...
День 2 - Круговая тренировка на пресс
Это день 2, и если вы еще не чувствуете вчерашние упражнения, то обязательно почувствуете завтра. Сегодняшние упражнения для ...
День 4 - Суперсеты на пресс
Сегодня первый день суперсетов в программе, а это значит, что ты сильно ударишь по прессу двумя суперсетами по 2 упражнения в кажд...
День 5 - Круговая тренировка на пресс
Эта тренировка отлично подходит для дня рук, она и сама в значительной степени таковой является. Если вы никогда не дел...
День 7 - Стандартные сеты на пресс
Ваша последняя тренировка на первой неделе - это всего лишь три больших упражнения, выполняемых по одному, нацеленных на ваш пресс...
День 8 - Круговая тренировка на пресс
Cегодняшняя тренировка предназначена для того, чтобы дополнить любую из ваших основных тренировок. Все, что вам действительно н...
День 10 - Суперсеты на пресс
Сегодняшняя тренировка - это суперсеты, которые дополнят вашу тренировку на спину (или какую-либо тренировку, которую вы выполняет...
День 11 - Тренировка на пресс
После вчерашних тяжелых суперсетов сегодняшняя тренировка немного легче и должна сосредоточить больше внимания на нижней части&nbs...