Тренировки
20-минутная тренировка всего тела
Интенсивные тренировки могут быть столь же эффективными, а иногда и более, чем длительные тренировки с умеренными усилиями. Высок...
Миссия похудение: День 1 - Тренировка на руки
Если вы ожидали, что будет легко - подумайте еще раз. Если вы хотите увидеть изменения в своем физическом состоянии, вы...
Миссия похудение: День 2 - тренировка на ноги и ягодицы
Сегодняшняя тренировка нацелена на определение вашего максимального веса для приседания со штангой. Мы тестируем в...
Миссия похудение: День 4 - Тренировка на верхнюю часть тела
Приготовьтесь разработать верхнюю часть тела с помощью отжиманий на стойке для рук, махов гири и ходьбы по стене. Сегодня вы ис...
Миссия похудение: День 5 - Становая тяга
Итак, ваш последний тест на силу на этой неделе - это определение вашего максимума становой тяги. Если вы еще не запомни...
Миссия похудение: День 7 - Тест на бег и греблю
Отдайте этим двум испытаниям на выносливость все, что у вас есть. Вы дошли до последнего дня 1-й недели. Но прежде чем вы...
Миссия похудение: День 8 - Тренировка на грудные мышцы
Ваша миссия на этой неделе - верить в себя, свои способности и эффективность этой программы. Приготовьтесь приблизиться к своей це...
Миссия похудение: День 13 - Силовая тренировка на нижнюю часть тела
Испытайте свою силу и выносливость в сегодняшней тренировке на нижнюю часть тела. Тренировка начнается с теста на фро...
Миссия похудение: День 14 - Становая тяга, Кардио-интенсив
Завершите вторую неделю становой тягой и упражнением с канатами (battle rope). Сегодняшняя тренировка жесткая, но полезная. В...
Миссия похудение: День 16 - Жим штанги лёжа, Кардио-интенсив
И сколько вы жмёте? Сегодня вы узнаете. Затем приготовьтесь к еще двум жестким круговым тренировкам. Сегодня вы немного пр...
Миссия похудение: День 17 - Выносливость
Сегодня мы бегаем или ездим на велосипеде, или плаваем! Приготовьтесь к более продолжительной работе на выносливость - конечно же,...
Миссия похудение: День 19 - Жим штанги стоя, Кардио-интенсив
После отдыха смело хватайтесь за лифты и хорошенько вспотейте во время кардио круговых тренировок. Многим женщинам не хватает с...