Будь лучше чем вчера

Тренировка спины от Раяна Терри

Тренировка спины от Раяна Терри

Тренировка спины от одного из топовых бодибилдеров в категории men's physique. 

Тяжелая тренировка и тщательная диета, а также высококонкурентное преимущество помогли Райану создать одно из самых восхитительных тел в мире. Он является IFBB Pro, в настоящее время занимающим четвертое место в мире в категории men's physique, бывший чемпион Европы, чемпион UKBFF.

Бывший гимнаст, пловец и всесторонний спортсмен, Райан начал поднимать тяжести в подростковом возрасте. В 2010 году друг назначил его на конкурс «Мистер Великобритания». К его удивлению, Райан выиграл не только национальный титул, но и мировой титул Mister International, перед телевизионной миллионой аудиторией со всего мира. Профиль Райана взлетел, и привело к коммерческому моделированию для журналов и ведущих брендов. Но его первая любовь всегда была фитнесом, поэтому Райан отложил на некоторое время работу моделью, чтобы добавить размер и подготовиться к тому, чтобы стать конкурентом Men's Physique. В то же время он стал лицом глобальной компании по изготовлению добавок USN.

Всегда сосредотачиваясь на своем обучении эстетике и достижении здорового, естественного облика, Райан быстро продвигался в конкурентном мире мужской мускулатуры. В сентябре 2015 года он достиг своей мечты о том, чтобы войти в «пятерку» в «Олимпии», заработав четвертое место в мире и став самым высоким местом на европейском континенте.

12-месячное путешествие Райана в Олимпию началось с его собственной программы подготовки "Terry Bulk", чтобы добавить необходимый размер для международных соревнований. Используя свой план, он добился своего лучшего состояния когда-либо, чтобы стать "олимпийцем". Его план «Путь к Олимпии» - это то, что подняло его до самого мирового класса в Лас-Вегасе.

Он по-прежнему является одним из самых вдохновляющих и популярных звезд фитнеса во всех социальных сетях.

Тренировка спины от Раяна Терри

Суперсет упражнений

4 суперсерии
01:00 отдых
Подтягивание широким хватом
1 подход
12-15 повторений
Без отдыха
Тяга верхнего блока к груди
1 подход
12-15 повторений
Без отдыха

Суперсет упражнений

4 суперсерии
01:10 отдых
Тяга вертикального блока узким хватом
1 подход
12-15 повторений
Без отдыха
Тяга штанги в наклоне
1 подход
12-15 повторений
Без отдыха

Упражнение 5

Становая тяга
Становая тяга
4 подходов
12-15 повторений
01:00 отдых