Тренировка на спину и бицепс для эктоморфа

Мы уже рассматривали первую тренировку из цикла комплексов упражнений для увеличения мышечной массы и физической силы у эктоморфов. Данная тренировка направлена на развитие бицепсов и мышц спины.

Для большей эффективности эктоморфам рекомендовано увеличивать калорийность рациона, а также не забывать о качественном сне. Возможно увеличение общего числа часов на сон.

Употребляйте высококалорийную пищу; углеводы можно вводить в рацион трижды в день. Рекомендуем пользоваться таблицами для расчета правильной калорийности и контроля состава (БЖУ) употребляемых продуктов.