Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 32 - Жим штанги лёжа, Выносливость

Миссия похудение: День 32 - Жим штанги лёжа, Выносливость

Неважно, какой тип выносливости вы предпочитаете делать, важно, что вы это делаете. Закончив жим лежа, отправляйтесь на велосипед, на беговую дорожку или в бассейн с энтузиазмом поработать около часа.

Работайте примерно на 70-75 процентов от ваших максимальных усилий.

Поднажмите, чтобы выполнить больше, чем на прошлой неделе. Если вы пробежали 5 км, пробегите 7км в этот раз. Каждое небольшое усилие, которое вы оказываете, приведет к большему выигрышу.

Миссия похудение: День 32 - Жим штанги лёжа, Выносливость

Жим штанги лёжа - широкий хват
3 подходов
2 (95%) повторений
03:00 отдых
Интенсивный бег на беговой дорожке
1 подход
5-10 км повторений
10:00 отдых