Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 31 - Становая тяга, Кардио-интенсив

Миссия похудение: День 31 - Становая тяга, Кардио-интенсив

Вы когда-либо поднимали 90 процентов своей максимальной тяги? Если нет, сегодня вы можете испытать себя. Потребуется много работы, чтобы поднять такой вес. Но когда вы закончите эти сеты, вы почувствуете себя суперженщиной.

Когда вы закончите с тягой, перейдите к своим круговым тренировкам. Выполните их как можно быстрее. 

Я хочу, чтобы вы работали на своей максимальной скорости, не жертвуя техникой выполнения. Не останавливаться.

Миссия похудение: День 31 - Становая тяга, Кардио-интенсив

Упражнение 1

Становая тяга
Становая тяга
3 подходов
3-4 (90%) повторений
03:00 отдых

Круговой сет упражнений

3 круга
05:00 отдых
Подтягивание на турнике
1 подход
5-8 повторений
Без отдыха
Подъём ногами по стене
1 подход
6 повторений
Без отдыха
Приседания с броском мяча
1 подход
15 повторений
Без отдыха

Круговой сет упражнений

1 круга
07:00 отдых
Battle rope (Переменная волна)
1 подход
20 повторений
Без отдыха
Отжимания стоя на руках
1 подход
6 повторений
Без отдыха
Воздушные приседания
1 подход
25 повторений
Без отдыха