Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 29 - Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Миссия похудение: День 29 - Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Сегодня будет трудный день, но у вас есть все, что нужно для его завершения!

На этой неделе спросите себя, что еще вы можете сделать. Вы расслабляетесь, даже если знаете что можете идти дальше, делать больше? Вы снимаете вес с бара, когда знаете, что его следует надеть? Ваше тело не изменится, если вы не будете постоянно бросать вызов себе. Делайте каждый день сложнее, чем предыдущий.

Ваши лифты становятся тяжелее, но этот тяжелый вес просто означает, что вы становитесь сильнее. Вспомните, что вы поднимали четыре недели назад. Посмотрите на бар сейчас! Хотя вы не выполняете много повторений, они тяжелые, поэтому следите за тем, чтобы соблюдать три минуты отдыха между каждым сетом. Вам это понадобится.

Сегодняшние круговые тренировки очень жесткие, но это то, с чем вы сможете справиться. Сначала вы пробежите 1,5 км. Попробуйте выполнить этот забег на 70-80 процентов от ваших максимальных усилий. Не нужно себя изнашивать, но и легко быть не должно. 

Выполняйте круговые тренировки быстро, без отдыха, но всегда помните и сохраняйте правильную технику.  

Миссия похудение: День 29 - Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Фронтальные приседания
3 подходов
2 (95%) повторений
03:00 отдых
Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
1 подход
1.5 км повторений
05:00 отдых

Круговой сет упражнений

4 круга
10:00 отдых

Упражнение 3

Бёрпи (Берпи)
Бёрпи (Берпи)
1 подход
20 повторений
Без отдыха
Ходьба выпадами со штангой
1 подход
10 повторений
Без отдыха

Упражнение 5

Гиперэкстензия
Гиперэкстензия
1 подход
20 повторений
Без отдыха
Интенсивный бег на беговой дорожке
1 подход
1.5 км повторений
05:00 отдых