Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 23 - Жим штанги лёжа, Кардио-интенсив

Миссия похудение: День 23 - Жим штанги лёжа, Кардио-интенсив

Подкрадывается усталость? Вы заработали это чувство, но у вас больше сил, чем вы думаете. Выходите за свои пределы. Продолжайте свою миссию.

После того, как вы справитесь с жимом штанги лёжа, вас ждут две круговые тренировки, которые станут испытанием для вашей нижней части тела. Помните, что это ваша программа, поэтому при необходимости вносите изменения.

Я знаю, что бег по 1,5 км 2-3 раза - непростая задача. Но вы ведь не случайно выбрали эту программу. Причина этому - желание измениться.  Сделайте все возможное и знайте, что вы оставите старого себя позади.

Миссия похудение: День 23 - Жим штанги лёжа, Кардио-интенсив

Жим штанги лёжа - широкий хват
3 подходов
3 (90%) повторений
03:00 отдых

Круговой сет упражнений

3 круга
05:00 отдых
Приседание плие с гантелью
1 подход
15 повторений
Без отдыха
Ягодичный мостик со штангой
1 подход
15 повторений
Без отдыха
Реверсивная гиперэкстензия
1 подход
15 повторений
Без отдыха
Ходьба выпадами со штангой
1 подход
100 повторений
05:00 отдых
Интенсивный бег на беговой дорожке
3 подходов
1.5 км повторений
04:00 отдых