Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 20 - Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Миссия похудение: День 20 -  Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Выполняя фронтальные приседания, контролируйте свою гибкость и в большей степени задействуйте свои квадрицепсы. Затем выполните 2 круговые тренировки. 

После первой части тренировки, вам предстоит выполнять жесткую часть на время. Если вы умело выполняете толчки штанги, загрузите ее до 25-45 кг. Если вам слишком сложно, возьмите гантелю или гирю. Выполните 40 повторений. Если вы используете гантелю или гирю, выполните по 20 повторений на руку. Затем отправляйтесь на 1,5 км пробежку. Не останавливайтесь, самое время поднапрячься. 

Миссия похудение: День 20 - Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Фронтальные приседания
4 подходов
5-6 повторений
02:00 отдых

Круговой сет упражнений

1 круга
10:00 отдых
Толчок штанги стоя
1 подход
40 повторений
Без отдыха

Упражнение 3

Бёрпи (Берпи)
Бёрпи (Берпи)
1 подход
40 повторений
Без отдыха
Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
1 подход
1.5 км повторений
Без отдыха