Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 17 - Выносливость

Миссия похудение: День 17 - Выносливость

Сегодня мы бегаем или ездим на велосипеде, или плаваем! Приготовьтесь к более продолжительной работе на выносливость - конечно же, после некоторых упражнений на силу.

Хотя круговые тренировки определенно делают вас стройнее и сильнее, также важно работать над своей выносливостью. Итак, после силового упражнения, сегодня вы испытаете свою выносливость на треке, беговой дорожке или в бассейне.

Если вы не привыкли к длительным тренировкам, приготовьтесь к борьбе. Работа над слабостями делает вас лучшим спортсменом и более сильным человеком. Вы взяли на себя обязательство измениться. Сегодня вы можете показать, что вы сумеете дойти до конца.

Вариации:

Пробег 5-11 км, плавание 800 метров или езда на велосипеде от 16 до 24 км.

 

Миссия похудение: День 17 - Выносливость

Приседания со штангой
4 подходов
6 (85%) повторений
02:00 отдых
Бег трусцой (джоггинг) на беговой дорожке
1 подход
5-11 км повторений
10:00 отдых