Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 40- Тест на выносливость

Миссия похудение: День 40-  Тест на выносливость

В течение последних трех дней программы от Эшли Хорнер вы проверите всю проделанную работу. Сегодня узнайте, насколько вы выноcвливы.

Вы готовились к этому моменту последние шесть недель. Вы более чем готовы принять вызов. Прежде чем начать, убедитесь, что вы хорошо размялись и ваше тело чувствует себя хорошо. 

После того, как вы закончите бег, запишите свое время и сравните его с первой неделей. Вы можете удивить себя!

Отдохните, по крайней мере, 20 минут до того, как вы сядете за гребной тренажер.

Помните, что 1000 метров нужно выполнить довольно быстро, поэтому дайте себе достаточно времени для восстановления.

После этого, запишите  своё время и сравните ее с вашими результатами в первую неделю. Обратите внимание на улучшения? Уверенна, они есть!

Вы прошли тест на выносливость, поэтому отдохните и приготовьтесь к тяжёлым лифтам завтра. 

Миссия похудение: День 40- Тест на выносливость

Интенсивный бег на беговой дорожке
1 подход
1,5 км повторений
20:00 отдых

Упражнение 2

Гребля
Гребля
1 подход
1000 м повторений
15:00 отдых