Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 38- Кардио тренировка на всё тело

Миссия похудение: День 38- Кардио тренировка на всё тело

Это последний день интенсивных  круговых тренировок.  Не хромайте к финишу. Сегодня вы можете и будете сильными.

Круговые тренировки - отличный способ наращивать мышцы и одновременно сжигать жировые отложения. Звучит достаточно просто, не так ли? Но, как вы уже знаете, просто не значит легко.

Выполните первую круговую на максимальной скорости, но убедитесь, что ваша техника не страдает. Не используйте очень лёгкий вес, но и не стоит надрываться, ведь у вас не будет отдыха между подходами. Если вам сложно выполнить жим на брусьях, не стесняйтесь использовать резинку или выполнить с помощью тренажера. 

Вторая круговая немного сложнее. Каждый раз, когда вы проходите все три упражнения, вы уменьшаете повторения на два.

Миссия похудение: День 38- Кардио тренировка на всё тело

Круговой сет упражнений

3 круга
06:00 отдых

Упражнение 1

Жим на брусьях
Жим на брусьях
1 подход
8 повторений
Без отдыха
Отжимания в наклоне головой вниз
1 подход
10 повторений
Без отдыха
Пулловер с гантелью
1 подход
12 повторений
Без отдыха

Круговой сет упражнений

5 круга
10:00 отдых

Упражнение 4

Отжимания
Отжимания
1 подход
10 повторений
Без отдыха
Интенсивный бег на беговой дорожке
1 подход
50 м повторений
Без отдыха
Подносы ног к перекладине до касания пальцев
1 подход
10 повторений
Без отдыха