Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 37 - Кардио тренировка на всё тело

Миссия похудение: День 37 - Кардио тренировка на всё тело

Тяжелые лифты будут на этой неделе. Но сегодня вас ждут две жесткие круговые тренировки! 

Готовы к последней неделе тренировок? Конечно же! Войдите в тренажерный зал и приготовьтесь много работать.

Вы проверите свои новые максимумы в течение последних двух дней работы программы. Сегодня у вас кардио-интенсив. Первая круговая тренировка бросит вызов вашим плечам и вашему корпусу. Пройдите её можно быстрее. Для толчка штанги выберите вес, который является сложным, но вы сумеете выполнить необходимое количество повторений. Помните, что эти круговые тренировки сложны настолько, насколько вы их сделаете. Конечно, вы можете выбрать легкий путь, но если вы это сделаете, то и изменения в вашем теле и голове будут минимальными.

После первой курговой тренировки выполните 1000 метров гребли как можно быстрее. Старайтесь не отдыхать и поддерживайте устойчивый темп. Тяните и продолжайте дышать.

Ваша последняя круговая должна стать настоящим испытанием. 

Пройдите все пять кругов так быстро, как только сможете!

 

Миссия похудение: День 37 - Кардио тренировка на всё тело

Круговой сет упражнений

4 круга
05:00 отдых

Упражнение 1

Жим штанги стоя
Жим штанги стоя
1 подход
6 повторений
Без отдыха
Прогулка официанта
1 подход
50 м повторений
Без отдыха

Упражнение 3

Планка
Планка
1 подход
60 секунд повторений
Без отдыха

Упражнение 4

Гребля
Гребля
1 подход
1000 м повторений
05:00 отдых

Круговой сет упражнений

5 круга
10:00 отдых

Упражнение 5

Челночный бег
Челночный бег
1 подход
15 м повторений
Без отдыха
Толчок штанги стоя
1 подход
10 повторений
Без отдыха