Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 35 -Жим штанги стоя (90%), Кардио-интенсив

Миссия похудение: День 35 -Жим штанги стоя (90%),  Кардио-интенсив

Вы устали - это не странно. Сделайте все возможное сегодня и отправляйтесь в последнюю неделю, зная, что вы добились прогресса! Приготовьтесь к жиму штанги стоя 90% вашего максимального веса и еще более интенсивным круговым кардио тренировкам. 

Я знаю, что жим штанги стоя немного пугает, особенно, когда позади множество трудных дней. Но если вы можете держать спину прямо, задействовав пресс, держа плечи широко, вы сумеете поднажать и сделать все необходимое. Когда вы приносите вес назад к своим плечам, согните колени, чтобы смягчить удар.

Во время кардио треноровок я призываю вас выбрать самый сложный стиль выполнения. И без читерства!  Вы на финишной прямой. 

 

Миссия похудение: День 35 -Жим штанги стоя (90%), Кардио-интенсив

Упражнение 1

Жим штанги стоя
Жим штанги стоя
3 подходов
3 (90%) повторений
03:00 отдых

Круговой сет упражнений

3 круга
10:00 отдых
Приседание плие с гантелью
1 подход
10 повторений
Без отдыха
Подтягивание на турнике
1 подход
6 повторений
Без отдыха

Упражнение 4

Скручивания
Скручивания
1 подход
10 повторений
Без отдыха
Прыжки на скакалке
1 подход
200 повторений
05:00 отдых

Круговой сет упражнений

3 круга
05:00 отдых
Выпады назад с гантелями
1 подход
10 (на сторону) повторений
Без отдыха

Упражнение 7

Гребля
Гребля
1 подход
300 м повторений
Без отдыха
Приседания с броском мяча
1 подход
15 повторений
Без отдыха