Будь лучше чем вчера

Миссия похудение: День 34 -Приседания со штангой, Кардио-интенсив

Миссия похудение: День 34 -Приседания со штангой,  Кардио-интенсив

Приседания со штангой округляют и делают привлекательными ваши ягодицы. Именно поэтому, не стоит жалеть себя. 

Тяжелые задние приседания сделают из вас женщину. Если у вас есть дополнительное снаряжение, такое как пояс и коленные рукава, сегодня самое время их использовать. Они могут помочь вам чувствовать себя более защищенными и поддерживать в этих тяжелых лифтах. Если у вас их нет, не нужно беспокоиться; просто положите штангу на спину. Вы по-прежнему сможете поднимать огромный вес. 

Миссия похудение: День 34 -Приседания со штангой, Кардио-интенсив

Приседания со штангой
3 подходов
2 (95%) повторений
03:00 отдых

Круговой сет упражнений

3 круга
10:00 отдых
Разводка гантелей на наклонной скамье
1 подход
20 повторений
Без отдыха

Упражнение 3

Менмейкер
Менмейкер
1 подход
10 повторений
Без отдыха

Упражнение 4

Жим на брусьях
Жим на брусьях
1 подход
8 повторений
Без отдыха

Круговой сет упражнений

4 круга
05:00 отдых
Подъём ногами по стене
1 подход
8 повторений
Без отдыха
Пулловер с гантелью
1 подход
15 повторений
Без отдыха

Упражнение 7

Лазание по канату
Лазание по канату
1 подход
2 повторений
Без отдыха
Интенсивный бег на беговой дорожке
1 подход
400м повторений
Без отдыха