Тренировка с акцентом на низ для девушек (продвинутый уровень)

Публикуем тренировку, направленную на формирование красивых и упругих ягодиц у женщин, а также полезную информацию о том, что делать, если ягодицы не растут от силовых тренировок.

При составлении тренировочной программы учитывайте:

Достаточный показатель энергетической ценности программы питания.
Преобладание упражнений, направленных на гипертрофию мышц.
Правильную технику выполнения.
Использование больших весов при небольшом числе повторений.
Частота тренировок на ягодичные мышцы – не более 2-х раз в неделю.

Если результат незаметен, пересмотрите и проанализируйте изложенные выше пункты. Добавим также, что мускулы при выполнении упражнений должны максимально активизироваться – в противоположном случае даже выполнение базовых упражнений с достаточными для роста мышечной массы весами не принесут ожидаемого результата.