Тренировки
Тренировка всего тела на фитболе от Келси Веллс
Функциональная тренировка мышц с помощью специальных фитболов или небольших мячей помогает развивать и улучшать баланс тела и коор...
Тренировка с собственным весом (базовый уровень)
Тренировки с собственным весом — отличная замена силовым и кардиотренировкам в зале с соответствующим оборудованием, которая...
7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. День 5
После того, как вы нарастили мышцы живота, уделяйте больше времени кардионагрузкам. Именно они в комплексе с легкими силовыми упра...
7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. Нижний пресс
Принципы построения кубиков пресса Пресс похож на любую другую группу мышц. Если вы хотите, чтобы ваши кубики выделялись, вам н...
7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. День 1
Тренируйтесь где угодно и когда угодно! Основным преимуществом тренировки без дополнительного оборудования является то, что вы...
Йога для уменьшения симптомов эндометриоза и снижения боли при менструации
Если вы одна из 10% женщин, которые страдают от эндометриоза или просто испытывают сильные боли во время менструаций, эти позы из...
Тренировка с фитнес-резинками на ноги и ягодицы
Фитнес-резинки – незаменимый элемент спортивного инвентаря и помощник в поддержании веса, коррекции проблемных зон и похуден...
Тренировка на все группы мышц на открытом воздухе
Иногда кажется, что вы настолько заняты домашними делами, что совсем нет времени на тренировки. А отсутсвие сна только усугубляет...
Круговая тренировка на фитболе
Иногда даже самое простое снаряжение может очень разнообразить вашу тренировку. Фитбол - отличный, доступный элемент для э...
Где угодно и когда угодно, 15-минутная тренировка
Сегодняшняя тренировка поможет повысить ваше общее состояние. Она направлена на работу всех групп мышц в вашем теле. Первый р...
Тренировка пресса для получения 6 кубиков
Лето близится стремительными шагами и каждый уже мечтает приобрести шикарные формы к пляжному сезону, которые, конечно же, включаю...
Интенсивная тренировка дома на жиросжигание
Тренировка может проходить легко и задорно, если найти единомышленника, который разделит с вами цель подтянуть свое тело. Вы так п...
Тренировка на жиросжигание и выносливость
Прокачать свое тело и похудеть можно как в тренажерном зале, так и дома. Функциональный тренинг с весом собственного тела уже давн...
Тренируем мышцы корпуса в домашних условиях
Корпус человека включает в себя сочетание всех мышц торса, а именно – грудные мышцы, плечи, широчайшие мышцы спины...
Высокоинтенсивная круговая тренировка
Если ваша цель сбросить несколько лишних килограмм и привести в мышцы в тонус, то эта тренировка точно должна вызвать у вас в...
15- минутный интенсив только со своим весом
Сжигай калории, прощайся с жиром и наращивай мышечную массу в любое время и в любом месте. Когда нет времени на зал или когда и...
Тренировка на ягодицы
Если у вас есть 20 минут и диван, вы можете проработать свою нижнюю часть тела и получить привлекательные ягодицы. ...
20-минутная тренировка всего тела
Интенсивные тренировки могут быть столь же эффективными, а иногда и более, чем длительные тренировки с умеренными усилиями. Высок...