Тренировки
Тренировка всего тела на фитболе от Келси Веллс
Функциональная тренировка мышц с помощью специальных фитболов или небольших мячей помогает развивать и улучшать баланс тела и коор...
Тренировка с собственным весом (базовый уровень)
Тренировки с собственным весом — отличная замена силовым и кардиотренировкам в зале с соответствующим оборудованием, которая...
8 лучших упражнений на руки + хитрости для большей эффективности
В то время как особенное внимание в зале уделяют рельефному и четко прорисованному прессу, подкаченные руки по-прежнему продолжают...
7-дневная программа тренировок для рельефного пресса. День 1
Тренируйтесь где угодно и когда угодно! Основным преимуществом тренировки без дополнительного оборудования является то, что вы...
Йога для уменьшения симптомов эндометриоза и снижения боли при менструации
Если вы одна из 10% женщин, которые страдают от эндометриоза или просто испытывают сильные боли во время менструаций, эти позы из...
Тренировка на четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс)
Квадрицепс – это самая большая в человеческом теле группа мышц, складывающаяся из четырех головок: медиальной, прямой, средн...
Лучшие упражнения с гантелями
Гантели можно использовать и в борьбе с лишним весом, и для приобретения красивого рельефа, и для наращивания мышечной массы. Данн...
Комплекс упражнений на блоках
Блочные тренажеры – это один из видов представленных в тренажерных залах тренажеров; являют собой специальные конструкции, с...
Тренировка на трицепс
Трицепс – это мышца-разгибатель. Анатомически трицепс относят к плечу; мышца вместе с бицепсом формирует объем верхней части...
Тренировка для рельефа на низ тела для девушек
О тренировке для рельефа на верх тела мы начали писать в данном комплексе упражнений, где расписали рекомендуемую частот...
Тренировка для рельефа на верх тела
Данная тренировка направлена на достижение рельефного подтянутого тела и адаптирована для девушек. Особенностью тренировок на рель...
Тренировка с фитнес-резинками на ноги и ягодицы
Фитнес-резинки – незаменимый элемент спортивного инвентаря и помощник в поддержании веса, коррекции проблемных зон и похуден...
Тренировка с акцентом на низ для девушек (продвинутый уровень)
Публикуем тренировку, направленную на формирование красивых и упругих ягодиц у женщин, а также полезную информацию о том, что дела...
Тренировка на плечи и ноги для эктоморфа
В завершение цикла тренировок на массу для людей с типом телосложения эктоморф публикуем последнюю тренировку, направленную на раз...
Тренировка на спину и бицепс для эктоморфа
Мы уже рассматривали первую тренировку из цикла комплексов упражнений для увеличения мышечной массы и физической силы у эктом...
Тренировка на грудь и трицепс для эктоморфа
Определившись с типом телосложения и целью тренировок для достижения желаемого эффекта, можно подобрать соответствующий комплекс у...
Тренировка на ноги от Арнольда Шварценеггера
В дополнение к программе Арнольда Шварценеггера публикуем последнюю тренировку из этого цикла. Детально рассмотрев в предыдущ...
Тренировка на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера
Сегодня мы продолжаем тренироваться по программе Арнольда Шварценеггера. Детально рассмотрев в предыдущий раз программу на плечи,...
Тренировка на плечи, руки и предплечья от Арнольда Шварценеггера
В дополнение к переводу «Новой энциклопедии бодибилдинга», написанной Шварценеггером в соавторстве и опубликованной у...
Круговая тренировка на фитболе
Иногда даже самое простое снаряжение может очень разнообразить вашу тренировку. Фитбол - отличный, доступный элемент для э...
Тренировка пресса для получения 6 кубиков
Лето близится стремительными шагами и каждый уже мечтает приобрести шикарные формы к пляжному сезону, которые, конечно же, включаю...
Тренировка спины от Раяна Терри
Тренировка спины от одного из топовых бодибилдеров в категории men's physique. Тяжелая тренировка и тщательная диета,...
Тренировка верхней части корпуса от Терри Крюса
Наличие шикарной физической формы требует времени, самоотверженности и тяжелой работы. Терри Крюс добился этого и снялся...
Интенсивная тренировка нижней части корпуса
Если вам знакомы постоянные колебания веса и жажда быстрого похудения, то вы находитесь на верной странице, ведь ниже мы представи...
Тренировка для роста мышц спины в 500 повторений
Хотите качественного роста мышц спины? Спустя какое-то время регулярных тренировок мышцы адаптируются к одной нагрузке, поэтому ва...
Тренировка на все группы мышц
Построение достойного сцены тела бикини требует интенсивных тренировок и тщательной подготовки с соблюдением режима. Кажд...
Круговая тренировка для девушек после перерыва
Мотивации не всегда хватает на долгий период занятий, что приводит к редким посещениям в зал или совсем его исключение и...
.jpeg)
Интенсивная тренировка дома на жиросжигание
Тренировка может проходить легко и задорно, если найти единомышленника, который разделит с вами цель подтянуть свое тело. Вы так п...
Тренировка на жиросжигание и выносливость
Прокачать свое тело и похудеть можно как в тренажерном зале, так и дома. Функциональный тренинг с весом собственного тела уже давн...
Тренируем мышцы корпуса в домашних условиях
Корпус человека включает в себя сочетание всех мышц торса, а именно – грудные мышцы, плечи, широчайшие мышцы спины...
Высокоинтенсивная круговая тренировка
Если ваша цель сбросить несколько лишних килограмм и привести в мышцы в тонус, то эта тренировка точно должна вызвать у вас в...
.jpg)
15- минутный интенсив только со своим весом
Сжигай калории, прощайся с жиром и наращивай мышечную массу в любое время и в любом месте. Когда нет времени на зал или когда и...
Как накачать руки? Руководство для новичков
Прежде чем задать свой вопрос, просто прочитайте эту статью ниже. Какой вопрос, спросите вы? Ну, я имею в виду вопрос, который я...
30-ти минутная тренировка ног
Твой день наполнен важными делами и встречами. Часто у нас не остается времени на спортзал или его слишком мало, что бы даже пойти...
Тренировка с акцентом на все проблемные зоны
Эта "all in" тренировка поможет вам как можно более эффективно и полезно использовать время в зале, заставит вас вспотет...
Тренировка на ягодицы
Если у вас есть 20 минут и диван, вы можете проработать свою нижнюю часть тела и получить привлекательные ягодицы. ...
20-минутная тренировка всего тела
Интенсивные тренировки могут быть столь же эффективными, а иногда и более, чем длительные тренировки с умеренными усилиями. Высок...
Тренировка на грудные мышцы
Тренировка для массы основывается на нескольких важных принципах. К ним относятся: Начало тренировки с тяжелыми многоточеч...
