Миссия похудение: День 42- Тест на максимум: Приседания со штангой, Жим штанги стоя

Вот и всё. Сегодня - кульминация всех усилий, надрывов и жёстких дней. Сегодня все окупится. Последний день программы...

Миссия похудение: День 41- Тест на максимум: Фронтальные приседания, Становая тягу, Жим штанги лёжа

Вы знаете, где вы были шесть недель назад. Сегодня вы увидите свой действительный прогресс во фронтальных приседаниях, станов...

Миссия похудение: День 40- Тест на выносливость

В течение последних трех дней программы от Эшли Хорнер вы проверите всю проделанную работу. Сегодня узнайте, насколько вы вын...

Миссия похудение: День 38- Кардио тренировка на всё тело

Это последний день интенсивных  круговых тренировок.  Не хромайте к финишу. Сегодня вы можете и будете сильными. Круг...

Миссия похудение: День 35 -Жим штанги стоя (90%), Кардио-интенсив

Вы устали - это не странно. Сделайте все возможное сегодня и отправляйтесь в последнюю неделю, зная, что вы добились прогресс...

Миссия похудение: День 34 -Приседания со штангой, Кардио-интенсив

Приседания со штангой округляют и делают привлекательными ваши ягодицы. Именно поэтому, не стоит жалеть себя.  Тяжелые зад...

Миссия похудение: День 32 - Жим штанги лёжа, Выносливость

Неважно, какой тип выносливости вы предпочитаете делать, важно, что вы это делаете. Закончив жим лежа, отправляйтесь на велос...

Миссия похудение: День 31 - Становая тяга, Кардио-интенсив

Вы когда-либо поднимали 90 процентов своей максимальной тяги? Если нет, сегодня вы можете испытать себя. Потребуется много ра...

Миссия похудение: День 29 - Фронтальные приседания, Кардио-интенсив

Сегодня будет трудный день, но у вас есть все, что нужно для его завершения! На этой неделе спросите себя, что еще вы можете сд...

Миссия похудение: День 26 - Выносливость

Вы уже подвергали испытанию свою выносливость. Пора бросать новый вызов себе.  На этой неделе перед тренировкой вам не нуж...

Миссия похудение: День 25 - Приседание со штангой, Кардио-интенсив

Ещё однин потрясающий день с тяжёлыми лифтами и жесткими круговыми тренировками. Я взволнована. А вы? Как вы могли уже заметить...

Миссия похудение: День 23 - Жим штанги лёжа, Кардио-интенсив

Подкрадывается усталость? Вы заработали это чувство, но у вас больше сил, чем вы думаете. Выходите за свои пределы. Продолжай...

Миссия похудение: День 22 - Становая тяга, Кардио-интенсив

Поздравляю, вы добрались до полпути. Теперь пришло время по-настоящему прорваться. Чтобы выполнить менмейкер, возьмите ган...

Тренировка с акцентом на все проблемные зоны

Эта "all in" тренировка поможет вам как можно более эффективно и полезно использовать время в зале, заставит вас вспотет...

Миссия похудение: День 19 - Жим штанги стоя, Кардио-интенсив

После отдыха смело хватайтесь за лифты и хорошенько вспотейте во время кардио круговых тренировок. Многим женщинам не хватает с...

Миссия похудение: День 17 - Выносливость

Сегодня мы бегаем или ездим на велосипеде, или плаваем! Приготовьтесь к более продолжительной работе на выносливость - конечно же,...

Миссия похудение: День 16 - Жим штанги лёжа, Кардио-интенсив

И сколько вы жмёте? Сегодня вы узнаете. Затем приготовьтесь к еще двум жестким круговым тренировкам. Сегодня вы немного пр...

Миссия похудение: День 14 - Становая тяга, Кардио-интенсив

Завершите вторую неделю становой тягой и упражнением с канатами (battle rope). Сегодняшняя тренировка жесткая, но полезная. В...

Миссия похудение: День 13 - Силовая тренировка на нижнюю часть тела

Испытайте свою силу и выносливость в сегодняшней тренировке на нижнюю часть тела. Тренировка начнается с теста на фро...

Миссия похудение: День 8 - Тренировка на грудные мышцы

Ваша миссия на этой неделе - верить в себя, свои способности и эффективность этой программы. Приготовьтесь приблизиться к своей це...

Миссия похудение: День 7 - Тест на бег и греблю

Отдайте этим двум испытаниям на выносливость все, что у вас есть.  Вы дошли до последнего дня 1-й недели. Но прежде чем вы...

Миссия похудение: День 5 - Становая тяга

Итак, ваш последний тест на силу на этой неделе - это определение вашего максимума становой тяги. Если вы еще не запомни...

Миссия похудение: День 4 - Тренировка на верхнюю часть тела

Приготовьтесь разработать верхнюю часть тела с помощью отжиманий на стойке для рук, махов гири и ходьбы по стене. Сегодня вы ис...

Миссия похудение: День 1 - Тренировка на руки

Если вы ожидали, что будет легко -  подумайте еще раз. Если вы хотите увидеть изменения в своем физическом состоянии, вы...

Тренировка на ягодицы

Если у вас есть 20 минут и диван, вы можете проработать свою нижнюю часть тела и получить привлекательные ягодицы.  ...

Активный отдых от Стива Кука

Тренировка на плечи и икры от Стива Кука

Тренировка на ноги от Стива Кука

Тренировка на спину, бицепсы и икры от Стива Кука

Тренировка на грудные мышцы и трицепсы от Стива Кука

День отдыха

Отдых является важным аспектом строительства элитного корпуса. Для того, чтобы восстановить и дать вашим мышцам время ремонта...

Кардио тренировка-2 от фитнес тренера Эрин Стерн

Тренировка на грудные мышцы и плечи от фитнес тренера Эрин Стерн

Кардио тренировка от фитнес тренера Эрин Стерн

Если ваши энергетические уровни являться низкими,и вы чувствуете истощение,то лучше сосредоточиться на восстановлении. Если вы про...

Тренировка на ноги от фитнес тренера Эрин Стерн

Ноги являются наиболее важной частью элитного тела. Они формируют эстетический и функциональный фундамент. Независимо от того, как...

20-минутная тренировка всего тела

Интенсивные тренировки могут быть столь же эффективными, а иногда и более, чем длительные тренировки с умеренными усилиями. Высок...

Тренировка на плечи и руки от фитнес тренера Эрин Стерн

Плечи являются одним из наиболее важных групп мышц в вашем теле. Со спортивной точки зрения, они участвуют в нескольких основных д...

Тренировка на грудные мышцы

Тренировка для массы основывается на нескольких важных принципах. К ним относятся: Начало тренировки с тяжелыми многоточеч...