Функциональная тренировка мышц с помощью специальных фитболов или небольших мячей помогает развивать и улучшать баланс тела и коор...
Тренировки с собственным весом — отличная замена силовым и кардиотренировкам в зале с соответствующим оборудованием, которая...
В то время как особенное внимание в зале уделяют рельефному и четко прорисованному прессу, подкаченные руки по-прежнему продолжают...
Тренируйтесь где угодно и когда угодно! Основным преимуществом тренировки без дополнительного оборудования является то, что вы...
Если вы одна из 10% женщин, которые страдают от эндометриоза или просто испытывают сильные боли во время менструаций, эти позы из...
Квадрицепс – это самая большая в человеческом теле группа мышц, складывающаяся из четырех головок: медиальной, прямой, средн...
Гантели можно использовать и в борьбе с лишним весом, и для приобретения красивого рельефа, и для наращивания мышечной массы. Данн...
Блочные тренажеры – это один из видов представленных в тренажерных залах тренажеров; являют собой специальные конструкции, с...
Трицепс – это мышца-разгибатель. Анатомически трицепс относят к плечу; мышца вместе с бицепсом формирует объем верхней части...
О тренировке для рельефа на верх тела мы начали писать в данном комплексе упражнений, где расписали рекомендуемую частот...
Данная тренировка направлена на достижение рельефного подтянутого тела и адаптирована для девушек. Особенностью тренировок на рель...
Фитнес-резинки – незаменимый элемент спортивного инвентаря и помощник в поддержании веса, коррекции проблемных зон и похуден...
Публикуем тренировку, направленную на формирование красивых и упругих ягодиц у женщин, а также полезную информацию о том, что дела...
В завершение цикла тренировок на массу для людей с типом телосложения эктоморф публикуем последнюю тренировку, направленную на раз...
Мы уже рассматривали первую тренировку из цикла комплексов упражнений для увеличения мышечной массы и физической силы у эктом...
Определившись с типом телосложения и целью тренировок для достижения желаемого эффекта, можно подобрать соответствующий комплекс у...
В дополнение к программе Арнольда Шварценеггера публикуем последнюю тренировку из этого цикла. Детально рассмотрев в предыдущ...
Сегодня мы продолжаем тренироваться по программе Арнольда Шварценеггера. Детально рассмотрев в предыдущий раз программу на плечи,...
В дополнение к переводу «Новой энциклопедии бодибилдинга», написанной Шварценеггером в соавторстве и опубликованной у...
Иногда даже самое простое снаряжение может очень разнообразить вашу тренировку. Фитбол - отличный, доступный элемент для э...
Лето близится стремительными шагами и каждый уже мечтает приобрести шикарные формы к пляжному сезону, которые, конечно же, включаю...
Тренировка спины от одного из топовых бодибилдеров в категории men's physique. Тяжелая тренировка и тщательная диета,...
Наличие шикарной физической формы требует времени, самоотверженности и тяжелой работы. Терри Крюс добился этого и снялся...
Если вам знакомы постоянные колебания веса и жажда быстрого похудения, то вы находитесь на верной странице, ведь ниже мы представи...
Хотите качественного роста мышц спины? Спустя какое-то время регулярных тренировок мышцы адаптируются к одной нагрузке, поэтому ва...
Построение достойного сцены тела бикини требует интенсивных тренировок и тщательной подготовки с соблюдением режима. Кажд...
Мотивации не всегда хватает на долгий период занятий, что приводит к редким посещениям в зал или совсем его исключение и...
Тренировка может проходить легко и задорно, если найти единомышленника, который разделит с вами цель подтянуть свое тело. Вы так п...
Прокачать свое тело и похудеть можно как в тренажерном зале, так и дома. Функциональный тренинг с весом собственного тела уже давн...
Корпус человека включает в себя сочетание всех мышц торса, а именно – грудные мышцы, плечи, широчайшие мышцы спины...
Если ваша цель сбросить несколько лишних килограмм и привести в мышцы в тонус, то эта тренировка точно должна вызвать у вас в...
Сжигай калории, прощайся с жиром и наращивай мышечную массу в любое время и в любом месте. Когда нет времени на зал или когда и...
Прежде чем задать свой вопрос, просто прочитайте эту статью ниже. Какой вопрос, спросите вы? Ну, я имею в виду вопрос, который я...
Твой день наполнен важными делами и встречами. Часто у нас не остается времени на спортзал или его слишком мало, что бы даже пойти...
Эта "all in" тренировка поможет вам как можно более эффективно и полезно использовать время в зале, заставит вас вспотет...
Если у вас есть 20 минут и диван, вы можете проработать свою нижнюю часть тела и получить привлекательные ягодицы. ...
Интенсивные тренировки могут быть столь же эффективными, а иногда и более, чем длительные тренировки с умеренными усилиями. Высок...
Тренировка для массы основывается на нескольких важных принципах. К ним относятся: Начало тренировки с тяжелыми многоточеч...