Ягодный супер шейк
5 минут
Этот коктейль наполнен белком, клетчаткой, здоровыми жирами, фитонутриентами и пробиотиками.
Энергетическая ценность на порцию:
калории500ккал
жиры11гр
углеводы54гр
белки57гр
клетчатка14гр
Ингредиенты
- Вода, 350 мл
- Optimum nutrition Whey Protein Powder, 2 мерные ложки
- Шпинат, 100 гр
- Ягоды замороженные, или свежие, 300 гр
- Йогурт 1.5% жирности, 170 гр
- Орех грецкий, 1 шт
- Семя льняное, 1 ст.л.
Супер шейк может заменить Ваш обед или ужин, помочь восстановиться после тренировки, стать вкуснейшим перекусом или удовлетворить жажду сладкого.
Способ приготовления: Добавьте все ингредиенты в блендер, накройте крышкой и взбивайте до однородной массы. При необходимости добавьте воды, чтобы достичь желаемой консистенции и вкуса для сладости.
