Будь лучше чем вчера

Шпинат

Шпинат

Пищевая ценность

Данные рассчитаны на 100 гр продукта

В одной порции:
Калории 23
% Суточной нормы потребления*
Жиры 0.4гр 0.62%
Насыщенные 0.1гр 0.50%
Мононенасыщенные 0гр 0.00%
Полиненасыщенные 0.2гр 2.86%
Холестерин 0гр 0.00%
Натрий 79мг 3.29%
Калий 558мг 15.94%
Углеводы 3.6гр 1.20%
Клетчатка 2.2гр 8.80%
Простые углеводы 0гр
Сахар 0гр 0.00%
Белки 2.9гр 2.90%
Витамин A - 0.75мг 50.03%
Витамин C - 28мг 33.60%
Витамин D - 0мг 0.00%
Витамин Е - 2мг 13.40%
Тиамин (B1) - 0мг 0.00%
Ниацин (B3) - 0.724мг 3.26%
Витамин В6 - 0.195мг 15.00%
Витамин B12 - 0мг 0.00%
Кальций - 99мг 9.90%
Йод - 0мг 0.00%
Магний - 79мг 19.75%
Цинк - 0.53мг 5.30%
Селен - 0мг 0.00%
Железо - 2.71мг 27.10%
Фосфор - 49мг 4.90%
Рибофлавин - 0.189мг 14.54%

* Процент суточной нормы основан на диете в 2,000 калорий.

Калорий в одном грамме:

Жиры 0.004 • Углеводы 0.036 • Белки 0.029