Шпинат
Пищевая ценность
Данные рассчитаны на 100 гр продукта
| В одной порции: | ||
|---|---|---|
| Калории 23 | ||
| % Суточной нормы потребления* | ||
| Жиры 0.4гр | 0.62% | |
| Насыщенные 0.1гр | 0.50% | |
| Мононенасыщенные 0гр | 0.00% | |
| Полиненасыщенные 0.2гр | 2.86% | |
| Холестерин 0гр | 0.00% | |
| Натрий 79мг | 3.29% | |
| Калий 558мг | 15.94% | |
| Углеводы 3.6гр | 1.20% | |
| Клетчатка 2.2гр | 8.80% | |
| Простые углеводы 0гр | ||
| Сахар 0гр | 0.00% | |
| Белки 2.9гр | 2.90% | |
| Витамин A - 0.75мг | 50.03% | ||
|---|---|---|---|
| Витамин C - 28мг | 33.60% | ||
| Витамин D - 0мг | 0.00% | ||
| Витамин Е - 2мг | 13.40% | ||
| Тиамин (B1) - 0мг | 0.00% | ||
| Ниацин (B3) - 0.724мг | 3.26% | ||
| Витамин В6 - 0.195мг | 15.00% | ||
| Витамин B12 - 0мг | 0.00% | ||
| Кальций - 99мг | 9.90% | ||
| Йод - 0мг | 0.00% | ||
| Магний - 79мг | 19.75% | ||
| Цинк - 0.53мг | 5.30% | ||
| Селен - 0мг | 0.00% | ||
| Железо - 2.71мг | 27.10% | ||
| Фосфор - 49мг | 4.90% | ||
| Рибофлавин - 0.189мг | 14.54% | ||
* Процент суточной нормы основан на диете в 2,000 калорий.
Калорий в одном грамме:
Жиры 0.004 • Углеводы 0.036 • Белки 0.029