Будь лучше чем вчера

Конфеты DoubleCacao.jpg

Без шкоди для фігури: 5 українських виробників healthy-солодощів

Натуральні солодощі від українських брендів, які нікого не залишать байдужими

fe4ffe33c503697c_PS16_FA_Fitness_Campaign_0048.jpg

Как тренироваться в зависимости от менструального цикла

Следуя закономерностям гормональных колебаний, вы можете управлять питанием и принципами тренировок для получения максимальной отдачи, ускорить обмен веществ, улучшить физическую работоспособность и «качество» тела.

5ZuyRPzNmAhZhFetxIW9bg-wide.jpg

Фейсбилдинг: «лепим» лицо

Основы методики и экспертные советы тренера лицевой гимнастики

7R4B9270.jpg

Намасте: куди піти на йогу в Києві

Перелік найкращих йога-студій у Києві. Вибери свою й закохайся в йогу з першої асани.

11268-How_to_Sleep_on_Your_Back_1296x728-header.jpg

Твой гид по сну

Все, что вы хотели знать об оптимальной продолжительности сна, концепции ранних пробуждений, полифазовом сне, кофеине, гаджетах и спорте перед сном

17039068_787086711471900_966100266651367774_o.jpg

«Лепим» тело мечты

Как создать тело мечты и что для этого нужно

the-science-behind-sugar-alternatives_fi_v89a8cde69b9b92557149ace2bec5d33b6af4408d.jpg

Сахарозаменители: полезная альтернатива или удачный маркетинг?

Какой продукт взять в качестве подсластителя для десертов, добавить в чай или кофе, улучшить им вкус слишком пресного смузи? Маркетологи снова и снова рекламируют чудо-заменитель привычного нам, но «не пп» белого сахара. Но действительно ли фруктоза — хороший его заменитель?

2Peace_guide011.jpg

Вибери йогу на свій смак

9 йога-практик в одному матеріалі

hotel-alpenhof-perfekt-fuer-nordic-walking.jpg

Почему стоит заняться скандинавской ходьбой

Чудо-изобретение финских спортсменов с широким спектром действия

gettyimages-491293476.jpg

Сідаємо на шпагат правильно

Основні правила ефективного стретчингу й гарного шпагату як кінцевої мети

188-3-large.jpg

3 простых веганских десерта

Развеиваем миф о том, что веганство и вкусные десерты – антонимы

1802_Kimchi-Stew-With-Tofu-And-Meatballs_002-1.jpg

Що купувати на українських маркетах у січні

Окреслюємо головні продукти січня

68540640401.jpg

Сахар/That Sugar Film: о скрытом сахаре и «полезной» еде

Разоблачение еды с пометкой healthy и рискованный эксперимент Дэймона Гамо

christmas-dinner-table-settings-data.jpg

Новогодний стол: блюда, напитки и полезные соусы

Правильная организация рациона в новогоднюю ночь без вреда для фигуры и здоровья

healthy-spices-1801p100_0.jpg

Головні спеції зими

Цілющі прянощі, здатні створювати магію

Photo-1.jpg

Как снять нагрузку с организма в праздничные дни и не переедать

О влиянии переедания на организм, о скачках веса после праздников и масштабного застолья, а также о том, как удержаться от соблазна попробовать каждое блюдо и не страдать от переедания в кратко– и долгосрочной перспективе

shutterstock_274011836.jpg

Розвантажувальні дні: головні умови ефективності

Обираємо найкращі дні тижня для влаштування «голодного» періоду, готуємось до розвантажувального дня й дотримуємося основних правил для досягнення успіху

878.jpg

Кокосова олія: «маст хев» чи неефективний мейнстрім?

Які переваги кокосової олії для шкіри та волосся, за яким принципом обирати олійку та чому її узагалі потрібно тримати на поличці в ванній кімнаті та на кухні

howto-matcha.jpg

Матча: чому ним варто замінити традиційну каву

Сьогодні матча – це модний тренд, підхоплений велнес-коучами та багатьма кав’ярнями не лише зарубіжжя, а й України. Розповідаємо, у чому його особливості та чому його так варто полюбити.

perekusy.jpg

Корисні перекуси

Чому ми соромимося перекусити яблуком? Як правильно планувати перекуси? Як харчуватися в офісі, під час навчання в університеті чи роботи на аутсорсингу, щоби запобігти проблем із зайвою вагою, травленням, обміном речовин та здоров’ям загалом?

breakfast.jpg

Мифы о завтраке

Насколько важен завтрак перед занятиями спортом, влияет ли утренний прием пищи на ускорение метаболизма и какие из раннее разрекламированных продуктов необходимо убрать из альтернативных вариаций своих завтраков.

dontstoprun.jpg

Не зупиняйся, біжи!

Продовжуємо публікувати основні фрагменти з книжки Марі Карачиної "Never Stop", що вийшла друком у «Видавництві Старого Лева».

marikarachinarun.jpg

Never stop: Марі Карачина про ейфорію бігунів, власний досвід та самоусвідомлення

Body.com.ua публікує фрагменти з мотиваційної книжки української фітнес-блогерки.

302824-nature-bicycle.jpg

Крути педали: о пользе велоспорта, советах и выборе

Советы новичкам, каких правил придерживаться на украинских дорогах, какой велосипед выбрать, а также о преимуществах велоспорта и положительном влиянии на здоровье

soya.jpg

Соя: есть или не есть?

Полезные свойства сои и соевых продуктов, энергетическая и пищевая ценность продукта, плюсы и минусы потребления, а также мифы об употреблении

benefits-of-exercise-with-empty-stomach.jpg

Перетренированность: признаки, профилактика и методы ликвидации

Постепенное продвижение вперед с улучшением первоначальных показателей – показатель успеха в любом деле и начинании. Аналогично и с бодибилдингом, где время от времени необходимо добиваться новых результатов. Для развития силовых показателей, например, увеличивают веса при выполнении базовых упражнений. Таким образом возрастает сила и происходит наращивание мускулатуры.

Спорт и вегет_0014_16.03._Stop-making-excuses_Thumbnail.jpg

Спорт и вегетарианство: виды вегетарианства и питание

Какие виды вегетарианства существуют, какие альтернативные источники протеина выбрать и как питаться, чтобы избежать дефицита аминокислот и других полезных веществ

тренажерный зал дома.jpg

Н2O: о главных аспектах потребления жидкостей

Как правильно пить воду, о ее функциях для человеческого организма, а также о влиянии алкоголя и кофеина на результативность спортсмена

йога для всех.jpg

Йога - 38 причин почему

Ищешь причины, чтобы наконец-то начать заниматься йогой? Рост физической силы, увеличение гибкости, здоровое сердце - мы собрали 38 весовых преимуществ для здоровья, почему тебе стоит разложить свой коврик как можно скорее.

Are-cheat-meals-a-good-idea.png

Читмил: нужно ли его делать?

Независимо от того, какой у вас запланированный читмил, он имеет место быть. Сегодня мы расскажем о некоторых способах включения читмила в план своего питания.