Будь лучше чем вчера

16-July.002.jpeg

Коли та навіщо змінювати програму тренувань?

Чи всім потрібно змінювати програму тренувань, як часто це робити, для чого та в який спосіб? Розбираємося в усіх порушених запитаннях.

IMG_4820_indoor_climbing_basics_lg.jpg

Альтернативные тренировки: скалодром и развитие всего тела

Даже если вы не планируете покорять настоящие вершины со снаряжением, но любите спортивный отдых и альтернативные виды тренировок, рекомендуем сменить посещение тренажерного зала на абонемент в специализированном скалолазном центре

Best-Crossfit-Jump-Ropes.jpg

Прыжки на скакалке против бега: что выбрать?

Прыжки на скакалке и бег укрепляют сердечно-сосудистую систему, борятся с жировыми отложениями, уменьшают кровяное давление и уровень холестерина в крови.

49384887_592696151181403_2388366167241654272_o.jpg

Made in Ukraine: украинские бренды спортивной одежды, которые вы полюбите

Спортивная одежда для занятий фитнесом, йогой и пилатесом, завоевавшая популярность и за пределами Украины

trx-tapis-de-sol.jpg

Фітнес у трендах: TRX-тренінг

Що таке TRX, які його переваги, кому та для чого він потрібен

how-to-lose-weight.jpg

Тренувальне плато: що це та як із ним боротися

Розбираємося з основними причинами тренувального плато та методами їх усунення

personalt_trainer.jpg

Как выбрать тренера, чтобы не разочароваться

Насколько важен персональный тренер и как выбрать квалифицированного фитнес-инструктора

64895_0.jpg

Активизация ягодиц и рост мышц в этой части тела

Почему не растут ягодичные мышцы при условии силовых тренировок, как влияет активизация мышц на их рост, а также какие ошибки мы допускаем при проработке зоны ягодичных мышц

hotel-alpenhof-perfekt-fuer-nordic-walking.jpg

Почему стоит заняться скандинавской ходьбой

Чудо-изобретение финских спортсменов с широким спектром действия

sportpit.jpg

Спортивное питание: какие виды и их функции

Об основных функциях спортивного питания. Насколько они важны в спорте? О выборе хороших спортивных добавок нескольких видов. Какие из разрекламированных добавок нецелесообразно употреблять новичку или профессионалу?

arnoldbook.jpg

Арнольд Шварценегер: «Нова енциклопедія бодібілдингу». Частина друга

Продовжуємо наводити важливі фрагменти з книги А. Шварценегера, які можуть додати мотивації чи стати певним відкриттям.

arnoldshvartznegerbook.jpg

Арнольд Шварценегер: «Нова енциклопедія бодібілдингу». Частина перша

Шварценегер – це живе втілення бодібілдингу, на змаганнях якому не було серед важкоатлетів рівних. Особливо ефектною була його сьома перемога на «Містері Олімпія». Тоді Арнольд вийшов на сцену після п’ятирічної перерви. Утім, сам бодібілдер висловився, що був за тих часів не в надто хорошій формі. Ми публікуємо важливі фрагменти з «Нової енциклопедії бодібілдингу», співавтором якої є Арнольд Шварценегер.

benefits-of-exercise-with-empty-stomach.jpg

Перетренированность: признаки, профилактика и методы ликвидации

Постепенное продвижение вперед с улучшением первоначальных показателей – показатель успеха в любом деле и начинании. Аналогично и с бодибилдингом, где время от времени необходимо добиваться новых результатов. Для развития силовых показателей, например, увеличивают веса при выполнении базовых упражнений. Таким образом возрастает сила и происходит наращивание мускулатуры.

2367.jpg

Жиросжигание: теоретические аспекты, особенности тренировок и питания

Тема сушки – одна из наиболее распространенных и обсуждаемых в Сети. И, казалось бы, многие из нас знают, в чем состоит основой принцип жиросжигания. Как и известно то, что при увеличении физической активности и дефиците калорий можно добиться рельефности тела.

тренажерный зал дома.jpg

Н2O: о главных аспектах потребления жидкостей

Как правильно пить воду, о ее функциях для человеческого организма, а также о влиянии алкоголя и кофеина на результативность спортсмена

summer-fruits-vegetables-1706p78.jpg

5 причин есть овощи

Когда вы были ребенком, ваши родители говорили, что вам нужно есть овощи. И ваши родители, конечно, были правы тогда и тем более сейчас. Овощи полны здоровых питательных веществ, которые обеспечивают огромные преимущества для вашего общего здоровья и ваших целей в области построения красивых форм. Минимальное количество, которое вы должны стремиться потреблять каждый день, составляет не менее двух чашек. И вот почему...

b0f39dba24b6100781f411a0bbb68b3e.jpg

4 способа перестроить ваши гормоны и потерять жир

Гормоны являются частью эндокринной системы, которая объединяет связь с нервной системой для контроля самых важных функций организма. Некоторые из ее функций включают регулирование роста, сексуальное развитие, обмен веществ и настроение. Кроме того, эндокринная система помогает организму получить энергию, необходимую для нормальной работы.

What-type-of-cardio-is-best-for-weight-loss.jpg

Какой вид кардио наиболее эффективен

Кардио упражнения – это тот вид тренировок, которые позволяют оставаться здоровым, подтянутыми и контролировать свой вес.

Burpees.jpg

Берпи - похудение и развитие выносливости

Берпи - одно из самых доступных и самых эффективных упражнений, которое тренирует все тело, помогает быстро избавиться от лишнего веса и обрести неслабую выносливость.

trainsafe-first-trimester.jpg

Как тренироваться безопасно в первый триместр беременности?

Оставаться в форме и быть здоровой во время беременности - это лучшее, что ты можешь сделать для себя и своего ребёнка.

3-lessons-every-intermediate-lifter-should-learn.jpg

3 урока которые каждый бодибилдер среднего уровня должен знать

Ты перешёл от статуса новичка к любителю или даже выше, что означает, что нужно работать больше, чем когда-либо. Чтобы сохранить свои результаты, нужно не только работать по-другому, но и думать!

bodytype.jpg

Выбирай тренировку по своему типу тела

Вы эктоморф, эндоморф или мезоморф? Тип тела, с которым вы родились, может оказать большое влияние на эффективность вашей тренировки. Разработайте программу, которая соответствует типу вашего тела и приготовьтесь к большим победам!