Розбираємося з основними причинами тренувального плато та методами їх усунення

Насколько важен персональный тренер и как выбрать квалифицированного фитнес-инструктора

Краткая информация о построении тела мечты

Обираємо найкращі дні тижня для влаштування «голодного» періоду, готуємось до розвантажувального дня й дотримуємося основних правил для досягнення успіху

Чому ми соромимося перекусити яблуком? Як правильно планувати перекуси? Як харчуватися в офісі, під час навчання в університеті чи роботи на аутсорсингу, щоби запобігти проблем із зайвою вагою, травленням, обміном речовин та здоров’ям загалом?

Насколько важен завтрак перед занятиями спортом, влияет ли утренний прием пищи на ускорение метаболизма и какие из раннее разрекламированных продуктов необходимо убрать из альтернативных вариаций своих завтраков.

Помощниками в поддержании спортивной формы станут приспособления вроде ролика для пресса, степ-платформы, фитнес-резинок и прочее оборудование, не занимающее много места, но поддерживающее результат.

Даже если вы предпочитаете кардионагрузки, то наверняка слышали о белково-углеводном окне...

Тема сушки – одна из наиболее распространенных и обсуждаемых в Сети. И, казалось бы, многие из нас знают, в чем состоит основой принцип жиросжигания. Как и известно то, что при увеличении физической активности и дефиците калорий можно добиться рельефности тела.

Независимо от того, какой у вас запланированный читмил, он имеет место быть. Сегодня мы расскажем о некоторых способах включения читмила в план своего питания.

Нет волшебного рецепта для похудения. Хотя тренировки играют очень важную роль в достижении красивого и спортивного телосложения, но и еда, которую вы потребляете, столь же важна, и многие скажут, что это - основной фактор в данной стезе. Итак, какие продукты помогут добиться этой цели быстрее всего?

Одни из самых недооцененных фруктов - бананы, которые популярны во всем мире из-за их идеального размера порции для перекуса и доступности. Но знаете ли вы, что бананы приносят потрясающую пользу здоровью?

Эндокринная система регулирует производство гормонов, которые контролируют клеточные функции. Гормоны могут влиять на несколько разных клеток; однако они влияют только на те, которые имеют специфические рецепторы.

Когда вы были ребенком, ваши родители говорили, что вам нужно есть овощи. И ваши родители, конечно, были правы тогда и тем более сейчас. Овощи полны здоровых питательных веществ, которые обеспечивают огромные преимущества для вашего общего здоровья и ваших целей в области построения красивых форм. Минимальное количество, которое вы должны стремиться потреблять каждый день, составляет не менее двух чашек. И вот почему...

Кардио упражнения – это тот вид тренировок, которые позволяют оставаться здоровым, подтянутыми и контролировать свой вес.

Для эффективного жиросжигания нужно знать некоторые простые, но в то же время очень важные нюансы о пульсе, сердечном ритме и приеме воды

Берпи - одно из самых доступных и самых эффективных упражнений, которое тренирует все тело, помогает быстро избавиться от лишнего веса и обрести неслабую выносливость.

В эти дни кажется, что для каждой буквы алфавита есть новая диета. Мы вытащили пять самых популярных, чтобы разобрать плюсы и минусы, и таки подвести итоги для каждой!

Многие, особенно девушки, недовольны размером своим икр, ну не то, чтобы прямо недовольны, но время от времени, обращают на них внимание и как минимум задумываются : "Ну что же вы такие полненькие, плотные, большие, накачанные и т.д. ? " Если ты в этом числе, то пора уже с этим что-то делать и вновь полюбить свои ноги.