Будь лучше чем вчера

sportpit.jpg

Спортивное питание: основные виды, функции и потребность в них организма

Об основных функциях спортивного питания. Насколько они важны в спорте? О выборе хороших спортивных добавок нескольких видов. Какие из разрекламированных добавок нецелесообразно употреблять новичку или профессионалу?

1-gettyimages-542711547.jpg__1508616794__17551__vid295353e.jpg

Как создать идеальный домашний спортзал, имея ограниченный бюджет

Помощниками в поддержании спортивной формы станут приспособления вроде ролика для пресса, степ-платформы, фитнес-резинок и прочее оборудование, не занимающее много места, но поддерживающее результат.

ยังไงต้องกินหลังจากออกกำลัง.jpg

Белково-углеводное окно и питание после тренировок

Даже если вы предпочитаете кардионагрузки, то наверняка слышали о белково-углеводном окне...

daf7b8e8a5144c7baed86bb7858fe62a.jpg

Арнольд Шварценегер: «Нова енциклопедія бодібілдингу». Частина друга

Продовжуємо наводити важливі фрагменти з книги А. Шварценегера, які можуть додати мотивації чи стати певним відкриттям.

Img_0024_Фон_0003_1111.jpg

Арнольд Шварценегер: «Нова енциклопедія бодібілдингу». Частина перша

Шварценегер – це живе втілення бодібілдингу, на змаганнях якому не було серед важкоатлетів рівних. Особливо ефектною була його сьома перемога на «Містері Олімпія». Тоді Арнольд вийшов на сцену після п’ятирічної перерви. Утім, сам бодібілдер висловився, що був за тих часів не в надто хорошій формі. Ми публікуємо важливі фрагменти з «Нової енциклопедії бодібілдингу», співавтором якої є Арнольд Шварценегер.

2015-08-10-hormones.jpg

8 гормонов, которые активно участвуют во время тренировок

Эндокринная система регулирует производство гормонов, которые контролируют клеточные функции. Гормоны могут влиять на несколько разных клеток; однако они влияют только на те, которые имеют специфические рецепторы.

3-lessons-every-intermediate-lifter-should-learn.jpg

3 урока которые каждый бодибилдер среднего уровня должен знать

Ты перешёл от статуса новичка к любителю или даже выше, что означает, что нужно работать больше, чем когда-либо. Чтобы сохранить свои результаты, нужно не только работать по-другому, но и думать!

build-muscle-without-weights.jpg

Как набрать массу и стать сильнее без поднятия тяжелых весов

Недавние иследования показали, что не обязательно поднимать большие веса, что бы быть сильнее и больше. Вот важные моменты...