Будь лучше чем вчера

5ZuyRPzNmAhZhFetxIW9bg-wide.jpg

Фейсбилдинг: «лепим» лицо

Основы методики и экспертные советы тренера лицевой гимнастики

7R4B9270.jpg

Намасте: куди піти на йогу в Києві

Перелік найкращих йога-студій у Києві. Вибери свою й закохайся в йогу з першої асани.

11268-How_to_Sleep_on_Your_Back_1296x728-header.jpg

Твой гид по сну

Все, что вы хотели знать об оптимальной продолжительности сна, концепции ранних пробуждений, полифазовом сне, кофеине, гаджетах и спорте перед сном

17039068_787086711471900_966100266651367774_o.jpg

«Лепим» тело мечты

Как создать тело мечты и что для этого нужно

GettyImages-543195141.jpg

4 способа получить от бега весной максимум

Официально начавшаяся весна буквально выталкивает на улицы после зимней спячки любителей спорта и бега. Покидая зимние унылые пейзажи из окон спортзалов и беговые дорожки, многие из нас готовы заново испытать опыт бега… только уже по уютным паркам или в специально оборудованных комплексах под открытым небом.

the-science-behind-sugar-alternatives_fi_v89a8cde69b9b92557149ace2bec5d33b6af4408d.jpg

Сахарозаменители: полезная альтернатива или удачный маркетинг?

Какой продукт взять в качестве подсластителя для десертов, добавить в чай или кофе, улучшить им вкус слишком пресного смузи? Маркетологи снова и снова рекламируют чудо-заменитель привычного нам, но «не пп» белого сахара. Но действительно ли фруктоза — хороший его заменитель?

16-July.002.jpeg

Коли та навіщо змінювати програму тренувань?

Чи всім потрібно змінювати програму тренувань, як часто це робити, для чого та в який спосіб? Розбираємося в усіх порушених запитаннях.

7.jpg

Виды жиров в организме человека

И методы борьбы с ними

IMG_4820_indoor_climbing_basics_lg.jpg

Альтернативные тренировки: скалодром и развитие всего тела

Даже если вы не планируете покорять настоящие вершины со снаряжением, но любите спортивный отдых и альтернативные виды тренировок, рекомендуем сменить посещение тренажерного зала на абонемент в специализированном скалолазном центре

Best-Crossfit-Jump-Ropes.jpg

Прыжки на скакалке против бега: что выбрать?

Прыжки на скакалке и бег укрепляют сердечно-сосудистую систему, борятся с жировыми отложениями, уменьшают кровяное давление и уровень холестерина в крови.

3.jpg

Как окунуться в йогу, когда ты мужчина

Развеиваем мифы о йога-практиках для мужчин

woman-practicing-yoga.jpg

Let's do yoga!

Усе, що ви хотіли знати про йогу перш ніж розпочати йога-практики

49384887_592696151181403_2388366167241654272_o.jpg

Made in Ukraine: украинские бренды спортивной одежды, которые вы полюбите

Спортивная одежда для занятий фитнесом, йогой и пилатесом, завоевавшая популярность и за пределами Украины

trx-tapis-de-sol.jpg

Фітнес у трендах: TRX-тренінг

Що таке TRX, які його переваги, кому та для чого він потрібен

how-to-lose-weight.jpg

Тренувальне плато: що це та як із ним боротися

Розбираємося з основними причинами тренувального плато та методами їх усунення

2Peace_guide011.jpg

Вибери йогу на свій смак

9 йога-практик в одному матеріалі

personalt_trainer.jpg

Как выбрать тренера, чтобы не разочароваться

Насколько важен персональный тренер и как выбрать квалифицированного фитнес-инструктора

athlete-getting-ready-for-weight-lifting-training.jpg

Принципы организации тренировок в схемах и таблицах

Краткая информация о построении тела мечты

64895_0.jpg

Активизация ягодиц и рост мышц в этой части тела

Почему не растут ягодичные мышцы при условии силовых тренировок, как влияет активизация мышц на их рост, а также какие ошибки мы допускаем при проработке зоны ягодичных мышц

hotel-alpenhof-perfekt-fuer-nordic-walking.jpg

Почему стоит заняться скандинавской ходьбой

Чудо-изобретение финских спортсменов с широким спектром действия

gettyimages-491293476.jpg

Сідаємо на шпагат правильно

Основні правила ефективного стретчингу й гарного шпагату як кінцевої мети

188-3-large.jpg

3 простых веганских десерта

Развеиваем миф о том, что веганство и вкусные десерты – антонимы

1802_Kimchi-Stew-With-Tofu-And-Meatballs_002-1.jpg

Що купувати на українських маркетах у січні

Окреслюємо головні продукти січня

68540640401.jpg

Сахар/That Sugar Film: о скрытом сахаре и «полезной» еде

Разоблачение еды с пометкой healthy и рискованный эксперимент Дэймона Гамо

333.png

Рецепты новогодних блюд, если ты на пп

Подборка рецептов новогодних блюд, если вы придерживаетесь здорового питания или хотите предотвратить резкие колебания веса

christmas-dinner-table-settings-data.jpg

Новогодний стол: блюда, напитки и полезные соусы

Правильная организация рациона в новогоднюю ночь без вреда для фигуры и здоровья

healthy-spices-1801p100_0.jpg

Головні спеції зими

Цілющі прянощі, здатні створювати магію

Photo-1.jpg

Как снять нагрузку с организма в праздничные дни и не переедать

О влиянии переедания на организм, о скачках веса после праздников и масштабного застолья, а также о том, как удержаться от соблазна попробовать каждое блюдо и не страдать от переедания в кратко– и долгосрочной перспективе

shutterstock_274011836.jpg

Розвантажувальні дні: головні умови ефективності

Обираємо найкращі дні тижня для влаштування «голодного» періоду, готуємось до розвантажувального дня й дотримуємося основних правил для досягнення успіху

878.jpg

Кокосова олія: «маст хев» чи неефективний мейнстрім?

Які переваги кокосової олії для шкіри та волосся, за яким принципом обирати олійку та чому її узагалі потрібно тримати на поличці в ванній кімнаті та на кухні