Будь лучше чем вчера

trx-tapis-de-sol.jpg

Фітнес у трендах: TRX-тренінг

Що таке TRX, які його переваги, кому та для чого він потрібен

how-to-lose-weight.jpg

Тренувальне плато: що це та як із ним боротися

Розбираємося з основними причинами тренувального плато та методами їх усунення

2Peace_guide011.jpg

Вибери йогу на свій смак

9 йога-практик в одному матеріалі

personalt_trainer.jpg

Как выбрать тренера, чтобы не разочароваться

Насколько важен персональный тренер и как выбрать квалифицированного фитнес-инструктора

athlete-getting-ready-for-weight-lifting-training.jpg

Принципы организации тренировок в схемах и таблицах

Краткая информация о построении тела мечты

64895_0.jpg

Активизация ягодиц и рост мышц в этой части тела

Почему не растут ягодичные мышцы при условии силовых тренировок, как влияет активизация мышц на их рост, а также какие ошибки мы допускаем при проработке зоны ягодичных мышц

hotel-alpenhof-perfekt-fuer-nordic-walking.jpg

Почему стоит заняться скандинавской ходьбой

Чудо-изобретение финских спортсменов с широким спектром действия

gettyimages-491293476.jpg

Сідаємо на шпагат правильно

Основні правила ефективного стретчингу й гарного шпагату як кінцевої мети

188-3-large.jpg

3 простых веганских десерта

Развеиваем миф о том, что веганство и вкусные десерты – антонимы

1802_Kimchi-Stew-With-Tofu-And-Meatballs_002-1.jpg

Що купувати на українських маркетах у січні

Окреслюємо головні продукти січня

68540640401.jpg

Сахар/That Sugar Film: о скрытом сахаре и «полезной» еде

Разоблачение еды с пометкой healthy и рискованный эксперимент Дэймона Гамо

333.png

Рецепты новогодних блюд, если ты на пп

Подборка рецептов новогодних блюд, если вы придерживаетесь здорового питания или хотите предотвратить резкие колебания веса

christmas-dinner-table-settings-data.jpg

Новогодний стол: блюда, напитки и полезные соусы

Правильная организация рациона в новогоднюю ночь без вреда для фигуры и здоровья

healthy-spices-1801p100_0.jpg

Головні спеції зими

Цілющі прянощі, здатні створювати магію

Photo-1.jpg

Как снять нагрузку с организма в праздничные дни и не переедать

О влиянии переедания на организм, о скачках веса после праздников и масштабного застолья, а также о том, как удержаться от соблазна попробовать каждое блюдо и не страдать от переедания в кратко– и долгосрочной перспективе

shutterstock_274011836.jpg

Розвантажувальні дні: головні умови ефективності

Обираємо найкращі дні тижня для влаштування «голодного» періоду, готуємось до розвантажувального дня й дотримуємося основних правил для досягнення успіху

878.jpg

Кокосова олія: «маст хев» чи неефективний мейнстрім?

Які переваги кокосової олії для шкіри та волосся, за яким принципом обирати олійку та чому її узагалі потрібно тримати на поличці в ванній кімнаті та на кухні

sportpit.jpg

Спортивное питание: какие виды и их функции

Об основных функциях спортивного питания. Насколько они важны в спорте? О выборе хороших спортивных добавок нескольких видов. Какие из разрекламированных добавок нецелесообразно употреблять новичку или профессионалу?

howto-matcha.jpg

Матча: чому ним варто замінити традиційну каву

Сьогодні матча – це модний тренд, підхоплений велнес-коучами та багатьма кав’ярнями не лише зарубіжжя, а й України. Розповідаємо, у чому його особливості та чому його так варто полюбити.

perekusy.jpg

Корисні перекуси

Чому ми соромимося перекусити яблуком? Як правильно планувати перекуси? Як харчуватися в офісі, під час навчання в університеті чи роботи на аутсорсингу, щоби запобігти проблем із зайвою вагою, травленням, обміном речовин та здоров’ям загалом?

breakfast.jpg

Мифы о завтраке

Насколько важен завтрак перед занятиями спортом, влияет ли утренний прием пищи на ускорение метаболизма и какие из раннее разрекламированных продуктов необходимо убрать из альтернативных вариаций своих завтраков.

dontstoprun.jpg

Не зупиняйся, біжи!

Продовжуємо публікувати основні фрагменти з книжки Марі Карачиної "Never Stop", що вийшла друком у «Видавництві Старого Лева».

marikarachinarun.jpg

Never stop: Марі Карачина про ейфорію бігунів, власний досвід та самоусвідомлення

Body.com.ua публікує фрагменти з мотиваційної книжки української фітнес-блогерки.

workoutstrong.jpg

Как создать идеальный домашний спортзал, имея ограниченный бюджет

Помощниками в поддержании спортивной формы станут приспособления вроде ролика для пресса, степ-платформы, фитнес-резинок и прочее оборудование, не занимающее много места, но поддерживающее результат.

sportpitobzor.jpg

Белково-углеводное окно и питание после тренировок

Даже если вы предпочитаете кардионагрузки, то наверняка слышали о белково-углеводном окне...

arnoldbook.jpg

Арнольд Шварценегер: «Нова енциклопедія бодібілдингу». Частина друга

Продовжуємо наводити важливі фрагменти з книги А. Шварценегера, які можуть додати мотивації чи стати певним відкриттям.

arnoldshvartznegerbook.jpg

Арнольд Шварценегер: «Нова енциклопедія бодібілдингу». Частина перша

Шварценегер – це живе втілення бодібілдингу, на змаганнях якому не було серед важкоатлетів рівних. Особливо ефектною була його сьома перемога на «Містері Олімпія». Тоді Арнольд вийшов на сцену після п’ятирічної перерви. Утім, сам бодібілдер висловився, що був за тих часів не в надто хорошій формі. Ми публікуємо важливі фрагменти з «Нової енциклопедії бодібілдингу», співавтором якої є Арнольд Шварценегер.

302824-nature-bicycle.jpg

Крути педали: о пользе велоспорта, советах и выборе

Советы новичкам, каких правил придерживаться на украинских дорогах, какой велосипед выбрать, а также о преимуществах велоспорта и положительном влиянии на здоровье

soya.jpg

Соя: есть или не есть?

Полезные свойства сои и соевых продуктов, энергетическая и пищевая ценность продукта, плюсы и минусы потребления, а также мифы об употреблении

benefits-of-exercise-with-empty-stomach.jpg

Перетренированность: признаки, профилактика и методы ликвидации

Постепенное продвижение вперед с улучшением первоначальных показателей – показатель успеха в любом деле и начинании. Аналогично и с бодибилдингом, где время от времени необходимо добиваться новых результатов. Для развития силовых показателей, например, увеличивают веса при выполнении базовых упражнений. Таким образом возрастает сила и происходит наращивание мускулатуры.