Будь лучше чем вчера

«Умный телефон»: как использовать смартфон с пользой для вашего тела

143 просмотров 0 комментариев
exhausted-young-athletic-lying-on-a-running-track-royalty-free-image-874030796-1543871922.jpg

Вы можете бегать, заниматься в тренажерном зале, во дворе с собственным весом, дома на каучуковом коврике с минимумом оборудования – любой вид спорта эффективен при регулярности и правильном подходе к питанию и восстановлению. При этом, часто мы ищем удобные в использовании приложения, которые заменят нам тренера – где бы и когда бы мы ни были. И часто не находим подходящих.

Мы пришли на помощь новичкам и продвинутым спортсменам, сформировав список мобильных приложений для Android и IOS, которые сделают ваши тренировки еще более разнообразными и эффективными! Ниже представлены названия приложений, короткая информация о каждом из них и пометка с указанием стоимости. Для удобства мы также отсортировали приложения по категориям: Бег, Занятия дома, HIIT-тренировки и так далее.

Приложения, которые помогут тебе подготовиться к марафону

(или просто начать бегать)

  1. MapMyRun (бесплатно, iOS и Android; $ 6/мес. за премиум-версию). Главная особенность приложения в том, что оно сохраняет журнал маршрутов бегуна. Функционал MapMyRun позволяет настроить приложение под восстановительный бег, скоростную работу или бег для наращивания скорости. Приложение отслеживает расстояние, темп и частоту вращения педалей. Оно также связано с приложением MapMyFitness – виртуальным журналом еды.
  2. Fitbit (бесплатно для iOS и Android). В сочетании с трекером Fitbit приложение отслеживает темп, шаги и другие статистические данные тренировок. В том числе можно проследить прогресс.
  3. Strava (бесплатно, iOS и Android, или $ 2-6 $/мес., чтобы добавить премиум-функции). Приложение для бега и велоспорта – это об отслеживании прогресса и социализации. «Сделано спортсменами для спортсменов» – именно так позиционирует себя одно из наиболее популярны спортивных приложений. Strava отслеживает и анализирует показатели физической активности, синхронизируется с пульсометром, GPS-навигатором, часами, гарнитурой и другими устройствами, а также позволяет делиться своими спортивными показателями в общей ленте и личном профиле. 
  4. Nike + Run Club (NRC) (бесплатно, iOS и Android). Сегодняшний Nike – это не просто бренд спортивной и повседневной одежды. Это многофункциональное приложение, которое отображает дистанцию и время пробега 1 км. Синхронизация с фитнес-браслетом позволит отслеживать пульс, а синхронизация с плеером – слушать любимую музыку во время бега. К каждой пробежке можно указывать дополнительную информацию: ландшафт, модель кроссовок, погодные условия и т. д. В открытом доступе содержатся тренировки по подготовке к полумарафону. Выберите нужную дистанцию, которую хотите пробежать, и приложение автоматически составит программу тренировок. В дни пропуска бега программа присылает мотивирующие сообщения.
  5. CharityMiles. Мы выбрали данное приложение потому, что это не просто бег – это благотворительный фитнес. Выбрав благотворительную организацию и подключив навигатор, каждые 1,6 км, которые вы пробежите, будут приравниваться к небольшой сумме, которую спонсор пожертвует на благотворительность. На данный момент благодаря приложению было собрано $2750000.

Оставаться в форме даже при минимуме времени: быть в форме с HIIT-приложениями

Интервальные высокоинтенсивные тренировки, или HIIT , позволяют легко тренироваться, даже когда у вас мало времени. Лучшие приложения HIIT предлагают увлекательные, разнообразные тренировки, четкие инструкции и множество дополнительных возможностей.

  1. Seven – 7-Minute Workout (бесплатно с покупками в приложении, iOS и Android). Эти семиминутные тренировки основаны на научных исследованиях, которые помогут получить максимальную пользу в кратчайшие сроки. Установи свою цель и уровень физической подготовки, а затем следуй инструкциям приложения для полной тренировки всего за 7 минут.
  2. Workout for Women (бесплатно, iOS и Android). С помощью коротких и эффективных тренировок сжигай жир и худей всего за 7 минут в день. Приложение «Тренировка для женщин» включает в себя голосовые- и видеоинструкции, а также не требует тренажерного зала или оборудования для тренировок.
  3. Keelo – Strength HIIT Workouts (бесплатно с покупками в приложении, iOS и Android). Алгоритм Keelo проверяет историю тренировок на максимальные результаты. 

Нет времени на студию? Практикуй йогу дома!

Йога – это даже не спорт, а комплексная тренировка ума и тела, которая сочетает в себе растяжку, укрепление мышц, медитацию и расслабление.

  1. DOWN DOG (бесплатно, iOS и Android, $8/мес. за премиум-версию). Это действительно красиво разработанное приложение для йоги для занятий дома, независимо от вашего уровня. Практики разбиты по типу, уровню и длине. Главное преимущество приложения – микс голосового сопровождения и фоновой музыки. За дополнительные $8 в месяц или $50 в год можно настроить целевые сессии, чтобы сосредоточиться на желаемом.
  2. YOGA — POSES & CLASSES (бесплатно, iOS и Android, $13/мес. за премиум-версию). Приложение по йоге для начинающих. Предлагает легко следовать инструкциям с более чем 100 разными позами. Доступны также бесплатные занятия, которые помогут улучшить баланс, силу и гибкость. Стоимость подписки для большего количества доступного контента – $13 долларов в месяц. При подписке на год это будет стоить $3 в месяц, что несколько разумнее.
  3. DAILY YOGA (бесплатно, iOS и Android, $8/мес. за премиум-версию). Это приложение подходит для всех уровней, будь то начинающий йог или уже продвинутый. Доступны 200 руководств, посвященных йоге, пилатесу, медитации и даже планам тренировок. Приложение предоставляет пошаговые инструкции. Своими тренировками можно делиться при помощи Apple Health App. Для доступа к премиум-контенту необходимо оформить подписку на ежемесячный тариф в размере $8 в месяц или $40 в год.

Ты также можешь использовать…

  1. Получи персональный совет на основе ваших данных Fitbit с Fitbit Coach. Приложение советует упражнения и предоставляет индивидуальные рекомендации по фитнесу, а также множество видеотренировок с пошаговыми инструкциями. Ты также можешь настроить тренировку под музыку для тренировок с Fitbit Radio, в которой доступны радиостанции от поп-музыки до хип-хопа (iOS и Android, $40/год).

  2. Сосредоточься на занятиях по фитнесу и йоге с практиками мирового уровня Alo Moves. В созданном брендом одежды Alo Yoga, в Alo Moves доступно более 2000 видеороликов и более 500 отдельных занятий, которые преподают главными йога-практиками, в том числе Диланом Вернером, Эшли Галвин, Кейли Алиссой и Маккензи Миллер. Это больше, чем просто сеансы йоги: ты можешь тренировать свои навыки в стойке на руках, улучшать силовые показатели с помощью тренировок для всего тела, расслабляться с помощью медитации и многое другое (iOS и Android, $ 20/мес.).

  3. Достигай целей в фитнесе и питании с 8fit. 8Fit предлагает индивидуальные тренировки без снаряжения продолжительностью от 15 до 20 минут, а также предоставляет рекомендации по питанию и планы питания (iOS и Android, $60/год).

  4. Найди друзей с Bvddy. Настрой профиль на Bvddy, чтобы начать заниматься спортом с другими активными людьми в твоем регионе. Твой профиль Bvddy учитывает твое местоположение, навыки и виды спорта, и предлагает встречи с теми, кто обладает схожими интересами (iOS и Android, бесплатно).

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован