Будь лучше чем вчера

Фейсбилдинг: «лепим» лицо

470 просмотров 0 комментариев
5ZuyRPzNmAhZhFetxIW9bg-wide.jpg

Все мы хотим стать обладателями подтянутой стройной фигуры, но немногие из нас задумываются о нагрузках мышц лица. Между тем, их 57, а гимнастика для лица поможет добиться выразительных черт и визуально продлить молодость на несколько десятков лет.

Фейсбилдинг заменит ботокс и операции по сохранению молодости лица. Лицо можно «качать» в любом возрасте, однако, чем раньше начать тренировки, тем меньший существует риск обвисания кожи лица и ухудшения овала в будущем. Упражнения для напряжения и расслабления мышц лица практически не имеют противопоказаний.

Преимущества гимнастики для лица:

  • устранение отечности;
  • здоровый цвет лица;
  • молодая кожа лица и шеи; 
  • улучшение состояния проблемной кожи;
  • устранение морщин на лбу и межбровной складки;
  • снятие мышечного напряжения;
  • улучшение кровообращения;
  • улучшение овала лица;
  • его скульптурирование.

Как и в спорте, фейсбилдинг не дает моментального результата, однако обеспечивает более долговременное действие.

Исследование Северо-Западного университета доказало эффективность фейсбилдинга в борьбе с признаками старения.

История возникновения фейсбилдинга 

Авторство методики по подтяжке лица приписывают немецкому хирургу Рейнхольду Бенцу. Систему упражнений специалист в области мышц лица придумал для знакомой балерины. Фейсбилдинг оказал значительный эффект на кожу лица женщины, постепенно распространившись по Европе, США и странах других континентов.

«Упражнения для лица могут улучшить каркас лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», – Доктор Мурад Алам, профессор дерматологии в Медицинском университете Файнберга Северо-Западного университета

И все же, история методики естественной борьбы со старением при помощи упражнений уходит корнями в глубину веков.

Считается, что Клеопатра VII написала древнюю рукопись «Начало книги о том, как сделать древних молодых», которая была найдена в ее могиле.

На востоке китайские императрицы в это время использовали нефритовые ролики. Китайская королевская власть считала, что нефрит избавляет тело от плохой ци. Камни использовались, чтобы открыть точки меридиана и стимулировать кровоток для предотвращения и остановки отечности и морщин.

Знаменитости, которые занимаются фейсбилдингом 

  1. Мадонна. Выполняет лицевые упражнения на протяжении более десяти лет под руководством Евы Фрейзер.
  2. Синди Кроуфорд. Лицевой гимнастикой начала заниматься в возрасте 30 лет! Об уходе супермодели за кожей лица, шеи и груди можно прочесть в блоге.
  3. Гвинет Пэлтроу.
  4. Риз Уизерспун.
  5. Дженнифер Энистон.
  6. Кристи Терлингтон и другие.

Основы фейсбилдинга

Согласно Бенцу, упражнения по подтяжке овала необходимо начать со снятия напряжения мышц лица. Главный критерий и гарант успеха фейсбилдинга – в регулярности выполняемых упражнений. Немецкий хирург рекомендовал заниматься не реже пяти раз в неделю в примерно одно и то же время, с точностью придерживаясь списку упражнений и технике их выполнения. Наиболее эффективное для тренировок время – вечернее. Регулярные занятия фейсбилдингом дадут эффект уже после первых двух недель.

  1. Убедитесь, что ваши руки чистые. Желательно также очистить кожу лица от макияжа.
  2. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы лица и шеи легкими массажными движениями.
  3. Новичкам рекомендовано использование зеркала для контроля техники.
  4. В перерывах между упражнениями необходимо расслаблять мышцы.
  5. Выполняйте упражнения с соблюдением техники. Агрессивное оттягивание кожи или несоблюдение правил могут увеличить морщины.
  6. После окончания тренировки смажьте кожу лица и шеи питательным кремом.

Рекомендуемое время выполнения упражнений на укрепление мышц лица – 20-30 минут.

КОМУ ФЕЙСБИЛДИНГ ПРОТИВОПОКАЗАН

  • При наличии травм шейного отдела или челюстных суставов;
  • при воспалении лицевого нерва;
  • при лицевом герпесе или конъюнктивите;
  • при незаживающих ранах на лице.

С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ЗАНИМАТЬСЯ ФЕЙСБИЛДИНГОМ:

  • При наличии старых травм шейного отдела позвоночника или челюстных уставов;
  • при беременности;
  • при заболеваниях щитовидной железы (заранее проконсультируйтесь с лечащим врачом).

Полезные обучающие видео по фейсбилдингу:

1

2

3

4

Серия обучающих видеороликов

Серия видеороликов от Евгении Баглык, основательницы школы фейсбилдинга

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован