Все мы хотим стать обладателями подтянутой стройной фигуры, но немногие из нас задумываются о нагрузках мышц лица. Между тем, их 57, а гимнастика для лица поможет добиться выразительных черт и визуально продлить молодость на несколько десятков лет.
Фейсбилдинг заменит ботокс и операции по сохранению молодости лица. Лицо можно «качать» в любом возрасте, однако, чем раньше начать тренировки, тем меньший существует риск обвисания кожи лица и ухудшения овала в будущем. Упражнения для напряжения и расслабления мышц лица практически не имеют противопоказаний.
Преимущества гимнастики для лица:
- устранение отечности;
- здоровый цвет лица;
- молодая кожа лица и шеи;
- улучшение состояния проблемной кожи;
- устранение морщин на лбу и межбровной складки;
- снятие мышечного напряжения;
- улучшение кровообращения;
- улучшение овала лица;
- его скульптурирование.
Как и в спорте, фейсбилдинг не дает моментального результата, однако обеспечивает более долговременное действие.
История возникновения фейсбилдинга
Авторство методики по подтяжке лица приписывают немецкому хирургу Рейнхольду Бенцу. Систему упражнений специалист в области мышц лица придумал для знакомой балерины. Фейсбилдинг оказал значительный эффект на кожу лица женщины, постепенно распространившись по Европе, США и странах других континентов.
«Упражнения для лица могут улучшить каркас лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», – Доктор Мурад Алам, профессор дерматологии в Медицинском университете Файнберга Северо-Западного университета
И все же, история методики естественной борьбы со старением при помощи упражнений уходит корнями в глубину веков.
Считается, что Клеопатра VII написала древнюю рукопись «Начало книги о том, как сделать древних молодых», которая была найдена в ее могиле.
На востоке китайские императрицы в это время использовали нефритовые ролики. Китайская королевская власть считала, что нефрит избавляет тело от плохой ци. Камни использовались, чтобы открыть точки меридиана и стимулировать кровоток для предотвращения и остановки отечности и морщин.
Знаменитости, которые занимаются фейсбилдингом
- Мадонна. Выполняет лицевые упражнения на протяжении более десяти лет под руководством Евы Фрейзер.
- Синди Кроуфорд. Лицевой гимнастикой начала заниматься в возрасте 30 лет! Об уходе супермодели за кожей лица, шеи и груди можно прочесть в блоге.
- Гвинет Пэлтроу.
- Риз Уизерспун.
- Дженнифер Энистон.
- Кристи Терлингтон и другие.
Основы фейсбилдинга
Согласно Бенцу, упражнения по подтяжке овала необходимо начать со снятия напряжения мышц лица. Главный критерий и гарант успеха фейсбилдинга – в регулярности выполняемых упражнений. Немецкий хирург рекомендовал заниматься не реже пяти раз в неделю в примерно одно и то же время, с точностью придерживаясь списку упражнений и технике их выполнения. Наиболее эффективное для тренировок время – вечернее. Регулярные занятия фейсбилдингом дадут эффект уже после первых двух недель.
- Убедитесь, что ваши руки чистые. Желательно также очистить кожу лица от макияжа.
- Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы лица и шеи легкими массажными движениями.
- Новичкам рекомендовано использование зеркала для контроля техники.
- В перерывах между упражнениями необходимо расслаблять мышцы.
- Выполняйте упражнения с соблюдением техники. Агрессивное оттягивание кожи или несоблюдение правил могут увеличить морщины.
- После окончания тренировки смажьте кожу лица и шеи питательным кремом.
Рекомендуемое время выполнения упражнений на укрепление мышц лица – 20-30 минут.
КОМУ ФЕЙСБИЛДИНГ ПРОТИВОПОКАЗАН
- При наличии травм шейного отдела или челюстных суставов;
- при воспалении лицевого нерва;
- при лицевом герпесе или конъюнктивите;
- при незаживающих ранах на лице.
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ЗАНИМАТЬСЯ ФЕЙСБИЛДИНГОМ:
- При наличии старых травм шейного отдела позвоночника или челюстных уставов;
- при беременности;
- при заболеваниях щитовидной железы (заранее проконсультируйтесь с лечащим врачом).
Полезные обучающие видео по фейсбилдингу:
Серия видеороликов от Евгении Баглык, основательницы школы фейсбилдинга
