Будь лучше чем вчера

Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать по 2 банана в день в течении месяца

1358 просмотров 0 комментариев
if-you-eat-2-bananas-per-day-for-a-month-this-is-what-happens-to-your-body.jpg

Потребление 2 бананов в день может помочь вам контролировать ваше кровяное давление, поддерживать здоровье кишечника, потерять больше веса и защитить зрение.

Бананы содержат натуральные сахара и фруктозу, которые придают им сладкий аромат и также содержат витамины, минералы и клетчатку, что делает их здоровым дополнением к вашему рациону. В частности, бананы содержат приличное количество витамина В6, витамина С, марганца и калия. Средний банан содержит 467 миллиграммов калия и только 1 миллиграмм натрия, который может защитить от атеросклероза. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, калий, содержащийся в бананах, помогает поддерживать здоровье костей, уменьшая количество кальция, выделяемого через мочу, и предотвращает быстрое истощение костей.


Как и с любыми другими фруктами, содержание питательных веществ в бананах изменяется по мере их созревания. Когда банан созревает и становится темно-желтым, его уровни антиоксидантов, которые защищают ваше тело от сердечных заболеваний и рака, увеличиваются. И согласно недавним исследованиям, проведенным в Японии, спелые бананы с темными пятнами производят наибольшее количество фактора TNF (фактора некроза опухоли), цитокина, который борется с аномальными опухолевыми клетками в организме, стимулируя производство белых кровяных клеток.

Таким образом, чем больше бананов вы едите, тем лучше для вашего иммунитета. Фактически бананы с темными пятнами в 8 раз эффективнее улучшают функцию белых кровяных клеток, чем зеленые бананы.

Исследования, проведенные над созревающими плодами, подтвердили, что TNF предотвращает рост и распространение опухолевых клеток. Поэтому вместо того, чтобы выбрасывать бананы, которые приобрели темные пятна, с предположением, что они гнилые, съешьте их, чтобы получить хороший стимул питательных веществ, которые могут защитить ваше здоровье от различных серьезных заболеваний.

Но это еще не все, вот список из 6 доказанных улучшающих здоровье преимуществ вкусных желтых фруктов:

1. Изжога

В качестве щелочного фрукта бананы невероятно мощны для мгновенного избавления от повышенной кислотности и изжоги. Употребление бананов на регулярной основе нейтрализует кислоту в желудке и помогает значительно снизить уровень кислотности.

2. Энергия

Калий, содержащийся в бананах, защищает ваши мышцы от судорог, в то время как углеводы обеспечивают вам достаточно энергии, чтобы выдержать напряженную тренировку.

3. Анемия

Бананы содержат много железа, поэтому они могут помочь людям с анемией, стимулируя производство гемоглобина. Увеличение количества эритроцитов также способствует увеличению циркуляции крови ко всем частям тела.

4. Язвы

Бананы, возможно, являются единственным сырым фруктом, который способен уменьшить язвы, покрывая стенки желудка своим волокнистым содержаниям, защищая его от раздражения. Бананы также содержат ингибиторы протеазы, которые устраняют вредные бактерии, которые были связаны с развитием язвы желудка.

5. Кишечник

Волокно в бананах поможет наладить работу кишечника и восстановить его перистальтику. 

6. Стресс и беспокойство

Бананы содержат триптофан - соединение, необходимое нашим организмам для того, чтобы вырабатывать серотонин. Кроме того, калий в нем помогает улучшить функцию мозга, насыщая клетки мозга кислородом, а витамины группы B успокаивают нервную систему и способствуют улучшению настроения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован