Берпи было создано для проверки физических качеств военных еще в 30-х годах прошлого века. На данный момент оно все еще является частью военной подготовки по всему миру. Сейчас это упражнение стало очень популярным среди профи в спорте и среди людей, которые тренируются в домашних условиях, хоть вторые и не всегда стремятся выполнять это упражнение.
В чем же заключается такая популярность берпи?
Берпи популярно своей доступностью и тем, что во время его выполнения работают практически все мышцы тела. Во время каждого выполнения работают мышцы рук, груди, спины, ног и пресса. Но его сможет выполнить далеко не каждый, поскольку требуется иметь неплохую аэробную выносливость.
Существует несколько комплексов берпи для людей с различными уровнями подготовки:
- Новичкам можно выполнять упражнение без классического отжимания, ложась полностью телом на пол, отталкиваясь руками при подъеме.
- Продвинутым спортсменам стоит выполнять берпи в упоре лежа с полноценным отжиманием и на время, соблюдая определенное количество повторений.
Преимущества берпи
- Тренировка силы. Каждое упражнение дает огромную нагрузку на все тело, приводя его в идеальное состояние.
- Сжигание жира. Берпи относится к упражнениям повышенной интенсивности, благодаря чему происходит процесс более эффективного сжигания жира.
- Экономность. Его можно выполнять где угодно, не переживая о покупке абонемента в зал.
- Анаэробная производительность. Берпи повышают анаэробную производительность организма и выносливость. В результате регулярных берпи вы увеличите собственный объем легких, улучшите работу сердца, станете быстрее и сильнее.
