Будь лучше чем вчера

Подтягивание широким хватом

Уровень сложности: Простой
Тип упражнения: На силу
Инвентарь: Турник
Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины

Подтягивание широким хватом отлично подходит для тех, кто хочет иметь V-образную спину. Незаменимое упражнение для атлетов любого уровня. 

Подтягивание широким хватом

Очень важно тянуть свое тело к перекладине силой спины, а не бицепсов и предплечий, в противном случае вы не сможете полноценно проработать широчайшие. Если со своим весом подтягиваться вам легко, то вы можете использовать отягощение в виде блина от штанги, прикрепленного через брусок на поясе. Широкий хват позволяет сделать спину шире.

1. Раскачивание корпусом и использование инерции.

2. Слишком короткая амплитуда.

3. Работа руками, а не за счет широчайших.

Подтягивания не подойдут людям, у которых есть серьезные проблемы с позвоночником.