Это одна из самых распространенных поз йоги, что делает ее правильное выполнение невероятно важным.
Урдхва мукха шванасана помогает усилить запястья, руки, спину и грудь. Открывание грудной клетки обеспечивает отличное противоядие «скрученному положению в офисе», освобождая легкие и открывая сердце. Такие прогибы считаются «экстравертированными» позами, которые могут уравновесить нашу склонность "закрываться" внутри себя, когда мы чувствуем себя подавленным или разбитыми.
Это мощная поза, которая пробуждает силу тела и обладает прекрасным растяжением для груди и живота. Даже для опытных практикующих, рекомендуем время от времени проверять свою технику в основополагающих упражнениях йоги, подобных этому.
Техника выполнения:
Если у вас проблемы с поддержанием веса на руках, попробуйте изменить угол позы, чтобы принести больше веса в ноги. Также можно облегчить положение рук с помощью блоков для йоги.