Русский твист
Русский твист - это упражнение, которое используется для проработки мышц пресса, выполняя повороты корпуса поочередно вправо и влево. Упражнение создает максимальное сокращение в верхней части пресса, что может помочь в таких видах спорта, как теннис, плавание, бейсбол, легкая атлетика, хоккей, гольф, лакросс или бокс.
Техника выполнения:
1. Держите метбол обеими руками и садитесь на пол, согнув колени на 90 градусов и ноги.
2. Вытяните руки вперед с метболом и поверните свое тело направо.
3. После выполняйте повороты корпуса влево.
В конечной точке траектории (для каждого поворота) проводите максимальное сокращение и дополнительно прожимайте мышцы пресса.
1. Раскачивание корпуса вперед-назад.
2. Смена начальной позиции на протяжении всего цикла повторений.
Не стоит выполнять это упражнение, если вас беспокоят боли в спине.
